7 дней детокса, или как я самостоятельно очищала организм

Известный лондонский шеф-повар и диетолог Наташа Коррет и нутрицолог Вики Эджсон написали книгу Honestly Healthy Alkaline об особой системе питания. В книге описана польза щелочной диеты, которая приносит колоссальную пользу здоровью и благотворно влияет на фигуру.

В каких условиях кишечник является здоровым

  • не делать перерывы между приемами пищи более 3,5 часа;
  • съедать маленькие порции: выходить из-за стола следует слегка голодным — чувство сытости наступит через 15-20 минут после трапезы;
  • избегать тяжелой пищи: мучных изделий, фастфуда, газированных напитков — эти продукты раздражают кишечник;
  • выпивать не менее 1 л чистой прохладной воды в сутки: она способствует нормальному обмену веществ, вымывает лишнюю соль из организма.

Кроме этого, работе кишечника помогает умеренная физическая активность.

Пост для себя

Девочки, я чет так подумала и решила вам скинуть приглашалку, а то смотрю многим пригодилось, пользуйтесь, буду периодически пополнять!!! ЕДА ну и как же сжечь жир, если вы на пп, спорт есть, а результата нет, читаем, ищем ошибкиУ вас никогда не сформируется рельефный пресс, если вы не составите сбалансированный рацион питания. Даже если вы практикуете интенсивные тренировки с обилием пота,…ღMammyЦунammyღ23 июня 2014

Комментарии пользователей3 августа 2014 13:49ЛёлькаЧернигов

В начале написано что можно на ночь сьесть яблоко или грейпфрут ну или другой цитрус, дальше написано что никаких яблочлк и грейпфруктиков только кефир или воду… Как то нескладно. А как же жить то без сливочного масла??? А без сала я точно не смогу… Мне кажется это крайности. Понимаю отсуствие конфет и всяких там здоб, я и так не ем этого. Но получается реальная голодовка, есть много раз но то что не любишь, это тоже вредно

Это спамОтветитьНравится25 ноября 2018 01:37Ольга

Для меня, кстати, сброс веса перестал быть проблемой недавно. Не хочу, чтобы это выглядело, как реклама какая-то, но мне реально помогло средство одно. Сначала думала, что очередной развод, но взяла, так как по акции стоило 150 рублей чтоле, мол ничего не потеряю. Взяла и ооой как не пожалела) Вот тут про него прочитала —

Это спамОтветитьНравится3 июля 2014 00:27СолнышкоАрмавир

отличная статьявсе, что нужно! у меня с организацией питания проблемы… не умею я правильно питаться, когда все остальные едят что хотят)

Это спамОтветитьНравитсяЧитать комментарии

Краткий обзор детокс-диеты

Ваши первые мысли, когда вы думаете о детокс-диете? Скорее всего, это будут картинки с кухонным столом, на котором находится куча разделочных досок, блендеров разных видов, нарезанные фрукты и овощи…

Натуральный сок — это всего лишь один из многих способов «детоксикации» организма. Изначально это диета была разработана для реабилитации наркозависимых и алкоголиков, чуть позднее она стала популярной среди тех, кто привык регулярно очищать свой организм от всего лишнего.

Существуют десятки различных вариантов детокс программы, но иногда слово «детокс» в них несет совершенно иной смысл. Основная суть чисток заключается в том,  чтобы есть или пить различные жидкости и/или определенные продукты, чтобы «очистить» организм от шлаков и токсинов, отказаться от соблазна есть вредную пищу и наполнить свой организм исключительно здоровыми продуктами.

Читайте также:  Минус 15 кг за 3 недели: секрет экстремального похудения Кайли Дженнер

Конечной целью таких диет зачастую являются «нажатие кнопки сброс всего лишнего», и веса в том числе. Иногда люди перед началом обычной диеты проводят курс очищения. Другие используют ее, чтобы снова сбросить вес после окончания обычной диеты или пары дней пропуска диеты.

Краткий обзор детокс-диеты

Планы питания в разных детокс диетах также разнообразны, и включают в себя, как относительно безвредные методы достижения цели, так и не совсем. Продукты сомнительного происхождения (очищающие чаи или слабительное, к примеру) относятся к самым небезопасным, так как могут привести к непоправимым последствиям при их неправильном использовании. О пользе таких чисток можно забыть. Меню некоторых очищающих диет состоит из супов или специальных коктейлей, в другие включены только «чистые» продукты и питание, которое якобы поможет избавиться от всего лишнего.

Многие популярные диеты уже содержат в себе своего рода детокс-компонент. Рацион питания, состоящий только из очищающих соков, полезен, но может быть немного дороговатым удовольствием. Меню, состоящее исключительно из капустного супа, и диеты при дивертикулезе  одобряют употребление в основном одного вида пищи, чтобы похудеть и «перезагрузить» организм.

Некоторые из очищающих диет представляют собой просто сбалансированное питание без «вредных» обработанных продуктов, и называются очищающими чисто в маркетинговых целей. Вот почему всегда следует изучить ту или иную диету, прежде чем начинать или судить только по названию.

Мы подробно изучили эту тему и хотим поделиться с вами всеми тонкостями, правилами и рекомендациями такого рода диет, а также составили план комплексного очищения организма и примерное меню на один день с рецептами. Продолжайте читать дальше.

Зачем?

Тело человека – удивительный механизм, чутко реагирующий на все внешние и внутренние изменения. Шлаки, токсины, избыток каких-либо веществ в организме, лишняя влага уходят сами по себе. Но по причине хронической усталости, неправильного образа жизни или снижения функции того или иного органа механизм самоочищения дает сбой – токсины и шлаки накапливаются в почках, печени, кишечнике, загрязняют кровь и лимфу. Правильная диета, очищающая организм от шлаков, напоминает телу единственно верный путь избавления от излишков. Это важно! Очистительная диета – не генеральная уборка, не попытка «соскрести» все ненужное грубой клетчаткой! Не представляйте кишечник ржавой старой трубой, которую требуется отмыть – это всеобщее заблуждение.

Очистить организм только с помощью диеты почти невозможно. Это комплексное мероприятие, включающее физические нагрузки, ежедневные теплые ванны, ежедневный массаж, эмоциональный отдых и качественный сон.

Какой бы ни была диета, очищение организма от шлаков должно проходить благодаря усилиям самого организма, а не механических раздражений. Если неделю тоннами кушать сырую капусту, человек скорее заработает гастрит или колит, чем поправит здоровье. Правильная диета запускает естественный процесс выведения токсинов через почки, печень и кишечник. Т.е. к привычному меню вы уже вернулись, но механизм запущен – организм активно чистится около недели, и этого достаточно.

Плюсы диеты для выведения шлаков очевидны:

  • снижение стресса, улучшение сна;
  • стимуляция функций всех органов и систем;
  • укрепление иммунитета;
  • снижение количества патогенных бактерий в организме;
  • улучшение картины крови;
  • избавление от отеков и пары лишних килограммов;
  • омоложение изнутри и снаружи, а это легкость, хорошее настроение, энергичность, свежий вид, упругая кожа.
Читайте также:  Добавка е338. Вредна ли ортофосфорная кислота для человека

Особенности очистительных процедур

Мнение эксперта

Особенности очистительных процедур

Таисия Галушина

врач-терапевт, диетолог, трансфузиолог, эксперт проекта

Особенности очистительных процедур

Данная диета направлена на постепенное выведение для здоровья веществ из организма и способствует уменьшению прослойки подкожного жира.

В период очищения рекомендуется оказаться от употребления:

Особенности очистительных процедур
  • пищи животного происхождения (мяса, птицы, рыбы, колбасных изделий);
  • жирных и жареных блюд;
  • сладкой выпечки, шоколада и конфет;
  • острых маринадов и соусов,
  • фаст-фуда;
  • алкогольных напитков и газировки.

Вам также может быть интересно: Тренировки после алкоголя

Особенности очистительных процедур

Список разрешенных к употреблению продуктов включает:

  • разнообразные крупы (гречневая, овсяная, рисовая);
  • фрукты, овощи и разнообразные ягоды в любом виде;
  • зелень;
  • кисломолочные продукты средней и пониженной жирности (несладкий йогурт без вкусовых добавок, творог, кефир, ряженка);
  • орехи, пророщенные зерна;
  • натуральные соки;
  • травяной и зеленый чай.
Особенности очистительных процедур

Во всех вариантах очищения организма рекомендуется отказ от любой пищи примерно за 3 часа до сна. Размер порций в такой диете индивидуален, жесткие ограничения отсутствуют. Но если, помимо очищения, вы стремитесь похудеть, ваши порции не должны превышать 200-250 г для одного приема пищи.

Обратите внимание! Соль в очищающей диете вполне допустима, но перебарщивать не стоит (рекомендуется снизить ее потребление примерно в 1,5 раза, по сравнению с привычным питанием).

Особенности очистительных процедур

Обязательно посмотрите:

Польза и способы чистки организма для похудения в домашних условиях Продукты и способы для чистки организма: чеснок, свекла, сорбенты или голодание Процедура и средства для очищения организма в домашних условиях Детокс-питание: правила генеральной уборки организма

Детокс диета на дня от Юлии Высоцкой

Одной из ярых сторонниц детокс диет является известная телеведущая Юлия Высоцкая. По словам автора программ «Едим дома», она не любит истязать свое тело различного рода длительными пищевыми ограничениями. В связи с этим, Юлия придумала свою оригинальную детокс программу питания, рассчитанную на 3 дня.

При данной диете следует отказаться от медицинских препаратов и от употребления цитрусовых.

Давайте ознакомимся с программой похудения и очищения организма по меню Юлии Высоцкой и посмотрим, насколько оно отличается от вышеуказанного десятидневного меню:

Первый день

  • Первый завтрак (8:00): свежевыжатый яблочный сок, ананасы и клубника;
  • Второй завтрак (10:00): фреш из яблок, свеклы, сельдерея и имбиря;
  • Обед — (12:00): суп из сухих водорослей, половины чайной ложки тертого имбиря и лимонного сока;
  • Полдник — (15:00): 200 мл ананасового сока;
  • Ужин — (18:00): суп из капусты, помидор, морковки и свеклы, листья салата.

Второй день

  • 250 мл ананасового сока;
  • огуречный коктейль с зеленью;
  • суп из капусты и кабачков;
  • мультифруктовый сок;
  • сельдереевый суп с зеленью.

На третий день рекомендуется переходить из детокса к привычному питанию, заменяя фрукты на печенье, а на завтрак употреблять только печеные яблоки.

Следуя данной программе детокса, за 3 дня можно избавиться от 1-2 килограммов. Будьте готовы к появлению головных болей, слабостей и ухудшения самочувствия. По словам Юлии, при очищении тела от токсинов и шлаков, это вполне естественно.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • выводятся шлаки, токсические отложения и прочие вредные вещества в короткий срок;
  • небольшая продолжительность по времени;
  • широкий выбор диет для очистки;
  • всестороннее действие;
  • финансовая экономия;
  • полноценное насыщение организма полезными веществами;
  • дополнительное оздоровление и омоложение кожи;
  • высокая эффективность.

Минусы:

  • нельзя придерживаться длительное время;
  • существуют побочные реакции во время диеты – головокружение, слабость, диарея или запор;
  • придется отказаться от привычного ритма и уклада жизни.
Читайте также:  Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней

Основные выводы

  1. Очищающая диета способствует постепенному выведению шлаков и токсинов, помогает нормализовать вес без вреда для здоровья, чистит кровь и дарит отличное самочувствие.
  2. Детоксикация организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса.
  3. Наиболее распространенной системой питания называют фруктово-овощной рацион, благодаря огромному количеству растительной клетчатки такое меню помогает быстро избавиться от накопленных шлаков.

Очищающая диета принесет исключительную пользу для организма, если подходить к ней с умом. Не забывайте консультироваться с врачом перед началом очищения и пить достаточно воды в период детоксикации.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний к проведению методики похудения:

  • расстройства желудочно-кишечного тракта: гастрит, гастроэнтерит, язвенная болезнь;
  • почечная недостаточность;
  • поражение печение;
  • наличие хронических патологий, период обострения или ремиссии;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям после 60 лет и до 18 лет;
  • психические и нервные расстройства;
  • непереносимость лактозы;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • люди, предрасположенные к развитию аллергических реакций;
  • иммунодефицитное состояние;
  • мышечная дистрофия.

Диету нельзя проводить, если присутствуют проблемы со здоровьем. Важно помнить, что методика тесно связана с голоданием. В период диетотерапии организм не сможет получать суточную норму питательных компонентов, поэтому злоупотреблять способом похудения нельзя. Бесконтрольное соблюдение диеты может привести к следующим побочным эффектам:

  1. Нарушение общего метаболизма. В условиях низкокалорийного питания организм старается экономить внутренние запасы энергии, поэтому при резком возвращении к нормальному рациону наблюдается повторный набор массы.
  2. Расстройство пищевого поведения. Из-за постоянного чувства голода возможны срывы и переедания.
  3. Нарушения работы почек и органов пищеварительной системы.
  4. Обострение хронических заболеваний.
  5. Ухудшение моторных реакций, снижение когнитивных функций.
  6. Потеря мышечной массы.
  7. Обвисание кожного покрова, формирование растяжек.

Перед проведением диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист поможет сбалансировать рацион и даст полезные рекомендации.

Чего я добилась? Результаты детокс-программы

Итак, пройдя семидневный комплекс очистки организма от санатория “Красное озеро”, я почувствовала себя лучше.

  • Сбросила 3 килограмма с того момента, как начала готовиться к детоксу, и, наконец, пришла в свою форму.
  • Мои “пятнышки” дерматита стали еле заметными. Практически исчезли. Это удивительно, ведь даже гормональные мази не произвели такого эффекта.
  • Теперь я знаю о своем организме больше, понимаю, за чем нужно следить. В ближайшее время пройду рекомендованный курс лечения и сделаю повторное УЗИ, чтобы выяснить, все ли в порядке.
  • Появилось больше энергии – не скоротечной энергии быстрых углеводов, которыми я часто злоупотребляла, а качественно иной энергии, которая приходит из хороших продуктов и длится дольше. В самом начале казалось, что сил катастрофически не хватает, но теперь я поняла, что в большинстве случаев мной управлял “эмоциональный” голод. Теперь я могу это контролировать и постараюсь сохранить власть над “эмоциональным” голодом как можно дольше.
  • У меня сохранилось меню и расписание дня. Это отличная возможность провести повторный курс самостоятельно. Думаю, что проведу его в начале весны. Это прекрасное время для того, что очистить организм от ненужных шлаков и токсинов, накопившихся за зиму.

На своем опыте я убедилась, что детокс подходит всем, даже тем, кто считает себя здоровым человеком. Советую и вам попробовать, чтобы разобраться, нужно вам это или нет.

Чего я добилась? Результаты детокс-программы

Ксения Вавилова

Иллюстрации: личный архив,