Как похудеть в лице — лучшие способы, чтобы впали щеки

Иметь впалые щеки и скулы, как у Анджелины Джоли, мечтает практически каждая девушка. Да и парни не отстают в погоне за красотой и эффектной внешностью. Но как добиться такого эффекта и сделать себе лицо модели? Рассказываем о трех самых распространенных методиках.

Почему скулы теряют форму: основные причины

Самая распространенная причина появления пухлых или бульдожьих щек, второго подбородка и носогубных складок — генетическая предрасположенность, а не лишний вес. Основные черты лица человек наследует от ближайших родственников: мамы, папы, бабушек, дедушек. Как правило, «в комплекте» с некрасивыми щеками идут невзрачные скулы и маленький подбородок.

Как избавиться от носогубных складок в домашних условиях

Есть и другие причины, по которым скулы могут потерять форму и четко выраженные контуры:

  • нарушение водного баланса в организме — если тело не успевает вывести излишки жидкости естественным путем, то возникают отеки. Отсюда эффект больших щек;
  • лишний вес и неправильное питание — жир откладывается по всему телу. У кого-то полнеют бедра и ягодицы, у других — лицо. Учтите, что при резком похудении происходит обвисание щек, и проблема может только усугубиться;
  • гормональные сбои в организме — пухлые щеки могут появиться у худеньких подростков в период полового созревания. Когда процесс заканчивается, чаще всего лицо приобретает прежнюю форму.

Однако существует масса способов избавиться от данного косметического дефекта. Расскажем о трех самых простых и популярных методах. Как быстро убрать щеки и сделать скулы при помощи упражнений

Вот несколько действенных упражнений для уменьшения щек и создания острых скул, которые можно делать в домашних условиях:

  • Крепко сожмите челюсти, попытайтесь пошевелить мышцами в области ушей, как будто жуете жесткую пищу.
  • Сложите губы «бантиком» и двигайте ими в стороны, вверх-вниз, описывайте круги.
  • Плотно сожмите губы. Попытайтесь как можно ниже опустить уголки, стараясь не задействовать остальные мышцы лица.
  • Зажмите во рту карандаш или трубочку от сока. В течение 3-5 минут непрерывно что-нибудь «пишите» или «рисуйте».
  • Растяните губы в широкую улыбку. Медленно опускайте нижнюю челюсть, как будто хотите сказать: «Ааа».
  • Поднимите голову. Выдвигайте нижнюю челюсть вперед, одновременно складывая губы «трубочкой».

Упражнения подойдут как женщинам, так и мужчинам. Примерно за месяц они помогут подтянуть обвисшие, толстые щеки, и подчеркнуть рельеф скул. Как подчеркнуть скулы при помощи макияжа

Эти простые приемы помогут скорректировать пухлые щеки и правильно подчеркнуть (выделить) скулы:

  • Наносите на область щек тональный крем на 1–2 тона темнее цвета вашей кожи. Как следует разотрите его, чтоб появился эффект тени, но не было видно границы перехода.
  • Используйте 2 оттенка матовых румян. Самый светлый — для верхней части скул, темный — для нижней.
  • Втяните щеки и нанесите на появившиеся впадинки немного темного скульптора для лица. Аналогичным образом поступите с линией нижней челюсти.
  • Осветлите хайлайтером середину лба, подбородок, спинку носа. Так лицо будет выглядеть более вытянутым.
  • Сделайте акцент на глаза. Беспроигрышный вариант — черно-белый смоки айз.

Как убрать обвисшие щеки при помощи косметологии

Почему скулы теряют форму: основные причины

В область скул и подбородка делается инъекция плотного геля, изготовленного на основе гиалуроновой или поли-L-молочной кислоты. В итоге зоны приобретают рельеф, черты лица становятся более четкими, визуально смотрятся гармоничнее. Через несколько недель делается коррекция, а результат сохраняется примерно год. Липолитики

Это специальные жиросжигающие «коктейли» на основе лецитина. Они вводятся под кожу и активизируют микроциркуляцию крови, нормализуют циркуляцию лимфы. В итоге лицо худеет, а скулы становятся четче и рельефнее. Контурная пластика

Представляет собой один из методов косметического омоложения без хирургического вмешательства. Суть процедуры заключается во введении под кожу специального средства, которое делает объем и рельеф там, где это требуется.

Как видите, убрать пухлые щеки и подчеркнуть скулы можно и в домашних условиях. А видео-инструкция поможет еще эффективнее подтянуть овал лица:

Почему скулы теряют форму: основные причины

Для вас пишет: Анастасия Егорова «Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Вы можете написать жалобу.

Диета

Если ланиты округлились в результате набора веса, то единственный рациональный вариант их уменьшения – диета. Чтобы сделать лицо худым и уменьшить щёки, можно подобрать любую щадящую диету (по Дюкану, БУЧ, метаболическую). Но, в первую очередь, нужно оградить себя от быстрых углеводов. Какие продукты рекомендуется исключить из рациона:

  • Мучное в любом виде.
  • Шоколад, мармелад, карамель и другие опасные углеводы. Они не выводятся из организма, а откладываются в мало-задействованных областях. В частности, на подбородке, щеках, нижней части живота.
  • Газированную сладкую воду.
  • Картофель.
  • Жаренные, копченые и сильно соленые продукты.
  • В идеале, нужно прекратить употреблять сахар и соль.
Читайте также:  Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели: меню на каждый день

Чаще всего, отечности щёк подвержены девушки абдоминального типа телосложения. Чтобы похудеть «яблокам», важно поддерживать сбалансированный рацион питания. Примерное меню на день:

  • Завтрак: зеленый чай с медом, гренка с сыром, каша из цельных зерен.
  • Второй завтрак: сок, пара яиц, любой фрукт.
  • Обед: Бульон, салат из свежих овощей с оливковым маслом, гренки, зеленый чай или компот, отварное белое мясо.
  • Полдник: Смузи на основе натурального йогурта
  • Ужин: Овощной суп-пюре, салат коул-слоу, котлеты на пару, чай с медом.

Это приблизительный рацион, который может варьироваться в зависимости от пищевых предпочтений. Важно придерживаться оптимальной суточной калорийности. Необходимое количество калорий можно рассчитать при помощи женских калькуляторов.

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?

Грамотный макияж и правильно подобранная прическа помогут визуально скорректировать форму лица, щек, скул.

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?

Для нанесения макияжа потребуется:

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?
  • Увлажняющий крем.
  • Основа под макияж.
  • Тональный крем: светлый, темный.
  • Рассыпчатая пудра.
  • Румяна темного цвета.
  • Тени в серо-зеленой гамме.
  • Жидкая подводка для глаз.
  • Объемная тушь для ресниц.
Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?

Поэтапное нанесение макияжа:

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?

Очистить кожу, нанести дневной крем-лифтинг. Наносить средство техникой точечного массажа, чтобы слегка разогреть эпидермис. Наложить основу под макияж. Выбирать матирующую базу. Центр лица, нос, область под глазами высветлить светлым тональным кремом

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?

Не нужно выбирать средства с блеском, они акцентируют внимание на недостатках. Можно воспользоваться корректором. Виски, щеки покрыть темной тональной основой

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?

Растушевать крем. Широкой кистью распылить пудру по направлению от виска к подбородку. Под скулы нанести темные румяна, растушевывая «запятой». Глаза оттенить зелеными (серыми) тенями, подводкой. Завершить мейк использованием объемной туши.

Такой макияж расширит глаза, выделит скулы. Лицо будет казаться худым, вытянутым. Визуально похудеть в щеках поможет правильная прическа, цвет волос.

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?

Для уменьшения округлых форм лица стилисты рекомендуют:

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?

Для женщин с густыми прямыми волосами лучше выравнивать локоны. Прическа удлинит силуэт, вытянет образ, лицо будет казаться не массивным. Удлиненное каре сделает лицо худее. Нижняя часть прически ниже уровня скул, длиной до плеча. Избегать начесов, пышных причесок

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?

Допустим небольшой объем. Каскад, рваные пряди будут хорошо сочетаться с округлым лицом. Светлые тона (блонд) придадут объема крупным чертам лица. Мелирование разбавит образ, не акцентируя внимание на крупных щеках, поможет визуально похудеть на несколько килограмм. Косой пробор, челка – идеальный вариант для девушек с пухлыми щечками. Верхние пряди в прическе подкалывать кверху. Такой прием визуально удлинит лицо. Низкий хвост сделает черты лица худощавыми, утонченными

Особенно подойдет женщинам с длинными волосами.

Неправильная прическа, яркий макияж, розовый румянец способны придать красивому лицу лишних килограммов. Пышные прически, классическое каре сделают ненужный объем.

Особенный «фитнес» для лица

Натренировать и укрепить можно не только мышцы пресса или бедер, но и мышцы лица. Как же сделать лицо и щеки худыми с помощью упражнений? Принцип такой же, как и в обычных фитнес-тренировках: занятия должны быть регулярными, каждое упражнение нужно выполнять с усилием, но без перенапряжения.

Даже лицевым мышцам необходимо слегка разогреться перед «тренировкой», в противном случае их будет сводить или возникнет излишнее напряжение. Поделайте различные легкие быстрые движения губами и носом, несколько раз зажмурьтесь. Затем можно приступать к упражнениям «Как убрать щеки», которые описаны далее.

Движения для рта и губ

  1. Откройте рот так широко, как можете. При этом старайтесь разводить уголки губ в стороны.
  2. Задержите такое положение на три секунды.
  3. Мягко закройте рот. Повторите пять-десять раз.

Повторяем гласные

  1. Стараясь максимально задействовать мышцы лица и щеки, повторяйте гласные «А-О-У-Ы-И-Э».
  2. На каждой букве задерживайтесь на одну-две секунды.
  3. Повторите пять-десять раз.

Упражнение «Рыбка»

  1. Сильно втяните щеки.
  2. Задержите на пять секунд.
  3. Теперь надуйте щеки и также подождите еще пять секунд.
  4. Повторите пять-десять раз.

Улыбаемся и машем!

  1. Широко улыбнитесь, щеки при этом тянутся вверх.
  2. Замрите в таком положении на пять секунд.
  3. Максимально опустите уголки губ, нижняя челюсть тянется вниз, но губы должны быть сомкнуты.
  4. Задержите положение на пять секунд.
  5. Повторите все упражнение пять-десять раз.
Читайте также:  Рецепты здорового питания на каждый день — примерное меню

Дуем щеки

  1. Наберите в рот воздух.
  2. Не спеша перегоняйте его из одной щеки в другую.
  3. Повторите в каждую сторону пять-десять раз.

Воздушный поцелуй

  1. Выпятите вперед сомкнутые губы, словно посылаете кому-то воздушный поцелуй.
  2. Задержите на пять секунд.
  3. Расслабьте и слегка разведите в стороны кончики губ, чтобы снять напряжение.
  4. Повторите пять-десять раз.

И снова в конце занятия слегка подвигайте в разные стороны носом и губами, чтобы снять излишнее напряжение, напитать мышцы лица и кожу кислородом. Обратите внимание, что в течение самого занятия нельзя задерживать дыхание. Старайтесь дышать ровно и свободно, чтобы не возникало кислородного голодания.

Не только упражнения для лицевых мышц, но и обычный спорт прекрасно поможет красиво похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки. Лучше всего для этих целей подходят циклические виды спорта. Регулярные занятия бегом, катание на велосипеде положительно отразятся не только на состоянии лица, кожи, но и всего тела.Видео по теме Как добиться результата голливудских скул и подтянутого лица

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Комплекс упражнений для похудения и подтяжки лица

Лицо человека состоит из 57 мышц — мимических, жевательных и моделирующих. Последние — отвечают за форму лицевого овала. Они практически неподвижны, поскольку не задействованы ни в выражении эмоций, ни в движении нижней челюсти. Поэтому, чтобы избавиться от недостатков на этих участках, необходимы специальные гимнастические упражнения — фейсбилдинг. Этот простой комплекс научит, как убрать второй подбородок в домашних условиях за относительно короткое время.

Избавляемся от второго подбородка

  1. Это упражнение помогает не только в борьбе со вторым подбородком, но и сутулостью, вызванной малоподвижным образом жизни. Для его выполнения понадобится небольшой плоский предмет весом 300-500 г, например, книга. Станьте спиной к стене и постарайтесь «запомнить» прямое положение позвоночника. Отойдите от стенки и положите на голову книгу. При ходьбе старайтесь держать спину максимально ровно, чтобы груз не упал. Выполняйте упражнение 10 минут. Через 5-7 дней можно увеличить вес груза и время ходьбы.
  2. Сидя за столом, поставьте руки на локти перед собой. Кисти сожмите в кулаки и поставьте сверху на них подбородок. Старайтесь открыть рот как можно шире, при этом оказывая сопротивление руками. Сделайте 10-15 повторений с небольшими паузами. Если упражнение выполняется правильно, вы почувствуете напряжение в мышцах подбородка. При регулярном повторении этого простого действия вы улучшите микроциркуляцию крови и скорректируете форму лица.
  1. Сядьте на стул или в кресло. Сделайте 5-6 вращательных движений головой, чтобы размять шейные позвонки. Облокотитесь на спинку. Запрокиньте голову. В таком положении подвигайте нижней челюстью вперед-назад в течение 10-15 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторяйте последовательность действий 7-10 раз.
  2. Лягте на пол животом кверху на плед или специальный коврик. Прямые руки расположите за головой. Полностью расслабьтесь. Затем напрягите мышцы пресса, шеи и лица, поднимая голову с руками на высоту 15-20 см от поверхности. При этом плечи должны оставаться на полу, а взгляд постарайтесь направить на кончики пальцев ног. Зафиксируйтесь в этом положении на 10-15 секунд, потом опуститесь на пол. Сделайте по 7-10 повторений.

Делайте ежедневно эти упражнения, чтобы убрать второй подбородок, и уже через месяц вы увидите результат.

Читайте также:  10 принципов правильного питания для снижения веса + Меню на неделю

Как уменьшить объем щек в домашних условиях

  1. Надуйте щеки и сымитируйте полоскание рта, энергично перегоняя воздух из одной щеки в другую. Выполняйте это упражнение не менее 2-3 минут. Вы почувствуйте, как мышцы придут в тонус, и улучшится циркуляция крови. После небольшой передышки повторите последовательность действий еще 5 раз.
  2. Чтобы подтянуть обвисшие щеки, выполняйте это упражнение не менее 4-5 раз в день. Широко открыв рот, направьте взгляд вверх, голову при этом держите прямо. Интенсивно моргайте в течение 40-60 секунд. После минутного отдыха, сделайте несколько повторений.
  3. Наполните щеки воздухом. С силой выдохните через сложенные «трубочкой» губы. Для достижения максимального результата можно чередовать одно непрерывное выпускание воздуха с порционным выдохом. То есть выдыхать нужно в несколько приемов, толчками. Ежедневно нужно делать по 10-15 повторов.
  1. Прижмите щеки руками к лицевым костям. Постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Держите мышцы в напряжении 10-15 секунд, потом отпустите руки. Повторяйте не менее 10-15 раз.

Фэйсбилдинг

Все мышцы тела нуждаются в регулярных тренировках, и лицо – не исключение. Современный термин фейсбилдинг означает выполнение укрепляющих упражнений для мышц лица. Благодаря регулярным занятиям кожа приобретает упругость и эластичность, контуры лица становятся более четкими, скулы сильнее выделяются, а щеки впадают. Техника заключается в следующем:

  1. Занять любую удобную позу, главное, чтобы спина была прямая.
  2. Наполнить щеки воздухом, подержать его около 5 секунд, затем выпустить, несильно хлопнув ладошами по щекам (обязательно делать упражнение 4–5 раз).
  3. Зафиксировать положение губ, сложенных так, как будто произносится буква «О», после чего сомкнуть губы.
  4. Закусить верхней губой нижнюю, подняв голову к потолку.
Фэйсбилдинг

Последний элемент фэйсбилдинга эффективен для подтягивания подбородка.

Откуда берутся бульдожьи щеки

Первый вопрос, на который стоит ответить – это причина проблемы. Основных причин три.

Во-первых, в области щек откладывается подкожный жир.

Поэтому чем больше жировой ткани на лице, тем тяжелее щеки, и тем сильнее они провисают. Такие брыли могут появиться даже в молодости. Убрать бульдожьи щеки в этом случае возможно, если похудеть.

Во-вторых, область щек – это своего рода «склад», где хранятся запасы жировой ткани лица. Этот склад – мешочки Биша – такое же жировое депо, как бедра или живот. И в отличие от подкожного жира, комки Биша почти не поддаются похудению – их можно только удалить.

Откуда берутся бульдожьи щеки

Однако есть и третья причина – возраст. Примерно после 30 лет в организме снижается выработка коллагена и эластана, которые поддерживали кожу в тонусе. Ставший недостаточно плотным кожаный каркас, провисает, и кожа щек (часто – под тяжестью комков Биша) перемещается вниз и образует некрасивую складку.

С точки зрения науки биологии все понятно – к этому возрасту, по мнению матушки-природы, женщина уже выполнила свои функции: очаровала подходящего мужчину и родила ребенка, а значит, коллаген можно больше не тратить. Но поскольку мы с природой в этом отношении совершенно не согласны, возникает закономерный вопрос: что делать?

В этом материале мы дадим оценку эффективности популярным методам профилактики и устранения брылей – от бесплатных до радикальных техник пластической хирургии.

Косметические средства

Подтянуть щеки и выразить скулы можно без использования инъекций и эндоскопической подтяжки. Помогут исправить положение следующие косметические средства:

  • маски для лица с лифтинг-эффектом;
  • крема для подтяжки кожи;
  • компрессы на основе травяных настоев;
  • протирания ледяными кубиками.
Косметические средства

В домашних условиях можно сделать маску на основе авокадо, алоэ и йогурта. Ее наносят на кожу и смывают через двадцать минут. Такое средство активизируют выработку коллагенов, оказывает потягивающее действие. Популярны также маски из желатина, овсянки, меда и голубой глины.

Сократите потребление рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы, такие как хлебобулочные изделия из белой муки, выпечка и макаронные изделия, являются распространенными виновниками увеличения массы тела и увеличения объема хранения жира.

Эти углеводы были сильно обработаны, что лишило их полезных питательных веществ и клетчатки. Поскольку они содержат очень мало клетчатки, они быстро перевариваются и усваиваются, что приводит к появлению всплесков и падений в уровнях сахара в крови и повышенному риску переедания (14).

В одном крупном пятилетнем исследовании, посвященном рационам питания 42 696 взрослых людей, было выявлено, что более высокий уровень потребления рафинированных углеводов ассоциировался с более высоким содержанием жира в области живота (15).

Сократите потребление рафинированных углеводов

Несмотря на то, что никакие исследования не рассматривали воздействие употребления рафинированных углеводов на лицевой жир, их замена на цельнозерновые продукты может помочь увеличить общее снижение массы тела и может также помочь убрать жир с лица.

Список продуктов, содержащих рафинированные углеводы вы можете увидеть здесь – Рафинированные углеводы: список продуктов.