Питьевая диета – эффективная диета на 7-14 дней: минус 2-10 кг

30.03.2018 Елена Диеты & Похудение 2 комментария

Особенности режима питания

Питьевая диета представляет собой эффективный режим питания, который пользуется широкой популярностью среди людей, которые хотят быстро избавиться от излишних килограммов в самых проблемных зонах, а также желают очистить организм от токсинов и прочих загрязнений.

Это одна из тех методик, которые при длительном использовании запускают обменные процессы на клеточном уровне. При этом назвать систему универсальной нельзя, поскольку она имеет большое количество недостатков и противопоказаний. Использовать данные программы можно только людям с относительно здоровым организмом. Сутью же популярной программы является потребление большого количества разносторонней жидкости.

Что такое питьевая диета

При этом методе снижения веса приходиться – как ясно из самого названия – много пить. Если нарушена функция почек, есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, патология органов ЖКТ, то нужно выбирать другой метод похудения, или устраивать разгрузку с помощью жидких дней раз в неделю. Впрочем, «кефирные дни» или «разгрузка на зеленом чае» 1 день в неделю полезна всем, вне зависимости от хронических заболеваний.

Вам придется отказаться только от твердой пищи. Все, что пьется, допустимо вводить в организм без ограничений. Калорийность ограничивается ненамного. Все зависит от той цели, которую хочется достигнуть на конечном этапе.

Попробовавшие питьевую диету как метод похудения признаются, что первые 7 дней даются очень тяжело. Все раздражает, ко 2 дню появляется бессонница, постоянная плаксивость, кружится голова.

Но зато потом во всем теле чувствуется легкость, кажется, что за спиною выросли крылья. 30 дней пролетают, как один.

Чем хороша питьевая диета? Она очищает организм, снижает вес, и при этом продукты, которые вводят в рацион, подбираются вами самостоятельно.

 Отказываемся от твердой пищи

В период проведения диеты необходимо отказаться от твёрдой пищи. Её нельзя есть в измельчённом, взбитом виде. Нежелательны так же различные смузи. Всё приёмы еды должны состоять из жидких продуктов. То есть, изначальное состояние продукта должно быть жидким! Не следует включать в список потребления газированные напитки и продукцию со скудными искусственным составами. Выбирайте только натуральные и полезные продукты. Сгущенное молоко, варенья, джемы тоже стоит отложить на потом. Параллельно, желательно употребление витаминно-минеральных комплексов и масел, богатых Омега-3. Например: рыбий жир или льняное масло.

 Отказываемся от твердой пищи
 Отказываемся от твердой пищи

Преимущества и недостатки

К преимуществам диеты можно отнести быстрый результат. При соблюдении всех рекомендаций можно наблюдать потерю веса со скоростью до 5 килограммов в неделю.

Читайте также:  КАК ПОХУДЕТЬ? 5 Правил | Slow carb диета

Питьевая диета помогает избавиться от токсинов, которые могут скапливаться в организме годами. В результате улучшается внешний вид, появляются жизненные силы и бодрость.

Кроме того, каждый худеющий может выбрать напитки в зависимости от вкусовых предпочтений. Если употреблять свои любимые продукты, то диета может быть вкусной и достаточно легкой.

Преимущества и недостатки

Однако, при всех видимых плюсах, питьевая диета обладает определенными недостатками. Во-первых, во время промежутка активного похудения наблюдается чувство голода. Жидкие продукты быстро перевариваются, что приводит к желанию как можно скорее поесть. Во-вторых, резкое похудение нежелательно для организма, поскольку в стрессовых условиях замедляется обмен веществ.

При выборе жидких продуктов необходимо проследить, чтобы рацион питания содержал как можно больше витаминов и питательных веществ. Для нормального функционирования организм должен получать достаточное количество нужных микроэлементов.

Выход из питьевой диеты

Начинать выход из подобного режима питания необходимо чрезвычайно осторожно. Продукты, которыми вы питались ранее, нужно вводить очень медленно. Помните о том, что данный процесс отнимает немало времени, поэтому стоит запастись терпением, чтобы результаты диеты сохранились на долгое время.

Нельзя сразу же добавлять в свое меню мучную продукцию. После завершения подобного режима питания стоит завтракать твердыми продуктами. В обед и вечером ешьте питьевые продукты.

Когда пройдет 10 дней, добавьте к своему обеду твердую пищу. Постепенно изменяйте и свой ужин, чтобы организм не получил стресс.

Рецепты при диете

При жидком рационе важно готовить низкокалорийные блюда. Хорошо подойдет домашний мясной бульон, приготовление которого не потребует много времени и усилий. В двух литрах воды из 100 грамм мясной вырезки сварить бульон, добавить по одной штуке картофеля, моркови, а также столовую ложку темного риса. По мере готовности продукты выложить и размельчить в блендере. Получившуюся кашицу добавить в бульон.

Еще один хороший вариант диетического блюда — овощное рагу. Оно получается не только приятным на вкус, но и полезным для здоровья. Чтобы его приготовить потребуется потушить мелко нарезанные овощи: 200 грамм свежей капусты, по 1 штуке помидора, сладкого перца и репчатого лука. Перечисленные ингредиенты томятся на среднем огне в течение получаса, а затем блендером измельчаются до кисельного состояния.

Кроме того, разнообразить меню можно ягодно-овсяным коктейлем. Для этого стакан ягод (конечно, лучше свежие, но замороженные также подойдут), 2 столовые ложки овсяных хлопьев и 5 столовых ложек йогурта (нежирного) смешивают и измельчают в блендере. В полученную массу добавляют полстакана кипяченой воды. Смесь перемешивается и коктейль готов к употреблению!

Правильный выход из питьевой диеты

После выхода из диеты запрещено резко кушать твердые продукты. Это может травмировать желудок. Восстановительный период должен занимать около 1 месяца. В течение этого времени пищеварение придет в норму. Выход из диеты предполагает исполнение следующих условий:

  • Первые трое суток надо включать в меню завтраки из геркулеса с фруктами. Остаток дня пьют воду.
  • Следующие 4 дня с утра едят кашу, в обед – яйца, йогурт, творог или курицу.
  • Важно выпивать 2 л воды каждый день.
  • Последующие 7 дней рацион включает трехразовое питание. Сюда входят кисломолочные продукты, белки, зерновые. Оптимальным вариантом станут овощные салаты.
  • На 3-й неделе добавляют мучные изделия и углеводы. Редко можно кушать макароны, картофель, сладости. Завтрак должен быть сытным.

Далее корректируют меню самостоятельно. Через месяц все запреты аннулируются. В любом случае не стоят налегать на вредную пищу в виде фаст-фуда, иначе лишний вес вернется.

Шоко-питьевая диета

Интересная разновидность системы питания для похудения, не такая жесткая, как классическая. Рацион состоит из фильтрованной воды, горячего шоколада без сахара и какао на низкокалорийном молоке. Перед тем, как садиться на диету, нужно подготовиться, несколько дней подряд уменьшая объем порций. При шоко-питьевом режиме в сутки можно выпивать 2 литра воды и до 7 чашек какао или горячего шоколада. Вариант меню на день:

Прием пищи Рацион, объем порции (Воду употребляйте, когда захотите, за сутки нужно выпить ровно 2 литра)
Завтрак Горячий шоколад, 200 мл
Ланч Какао, 200 мл
Обед По 200 мл горячего шоколада и какао
Полдник Какао, 200 мл
Ужин Горячий шоколад, 200 мл
Перед сном Какао, 200 мл

Выходить из шоко-питьевой диеты нужно плавно. В первый день введите в рацион фруктовые пюре, во второй – тушеные или вареные овощи. На третьи сутки в меню включают каши на воде без масла. Постепенно в рацион вводят нежирную рыбу и белое мясо маленькими порциями. Шоко-питьевой режим не подойдет людям, у которых есть аллергия на разрешенные напитки, почечная недостаточность, нарушения работы ЖКТ или сердечно-сосудистой системы. Преимущества методики:

  1. Шоколад способствует выработке гормона счастья, поэтому за неделю у вас улучшится настроение.
  2. Какао содержит теобромин и антиоксиданты, оказывающие омолаживающее и тонизирующее действие.
  3. Организм очищается от шлаков и токсинов.
  4. В какао есть вещества, полезные для дыхательных путей, поэтому у людей, страдающих бронхитом или астмой, улучшится самочувствие.

Изысканные рецепты

Банановый коктейль с корицей и медом.

Очистить, порезать банан на несколько частей. Примешать 150 мл молока, столько же йогурта с нулевым процентом жирности и одну чайную ложечку мёда. Взбить, перелить в стеклянный сосуд, сверху посыпать корицей.

В следующей статье мы расскажем о пользе корицы для похудения.

Кокосовый напиток.

Взять соевое молоко 300 мл, туда же подложить три столовых ложки кокосового молока, столько же – обезжиренного творога, и две – кокосовой стружки (можно нарезать свежий кокос кубиками примерно 100 грамм). Взбиваем полученную консистенцию и напиток готов!

Читайте также:  «Oвoщные cупы» для снижeния веcа

Коктейль «Витаминный рай».

Режем на куски банан, кладем в шейкер вместе с горсткой свежей или замороженной клубники и ежевики. Заливаем стаканом грейпфрутового сока, полстакана апельсинового. Смешать ингредиенты.

Коктейль «Зеленое яблочко».

200 мл кефира смешать с яблоком, потертым мелко до состояния пюре, полученную массу взбить миксером и дополнить шедевр листочком мяты и горстью грецких орехов.

Также рекомендуем другие коктейли для похудения, которые описаны здесь.

Напиток «Стройная фигура».

Изысканные рецепты

Столовую ложку корицы и имбиря смешать с щепоткой красного перца. Всю смесь высыпать в стакан с кефиром. Выпивать на завтрак и перед сном.

Мохито.

10 г листьев свежей мяты нарезаем мелко и заливаем 500 мл холодной воды. Кладем к этой смеси нарезанный колечками лайм, добавляем кусочки льда и взбиваем в шейкере. Украшаем листиками мяты. Кстати, мята помогает похудеть.

Нежный смузи.

  1. Морковь и яблоко растереть на мелкой тёрке до состояния кашицы, залить стаканом йогурта, добавить 200 грамм кубиков льда, перемолоть консистенцию.
  2. Четыреста грамм клубники, пару киви, два персика отделить от косточек, залить 0,5 литрами апельсинового сока, вспенить в миксере.
  3. Четверть дыни отделить от шкурки и семечек, промыть, нарезать кубиками, добавить смородины, 450 миллилитров йогурта, перемолоть в кухонном комбайне и залить смесь персиковым соком.

Суп-пюре.

Обжарить мелко нарезанные шампиньоны 150 грамм. Добавить к ним 3 нарезанные картофелины, репчатый лук. Потушить все вместе на слабом огне, а затем довести до состояния пюре в кухонном комбайне.

Холодные кубики.

В качестве сладости можно заморозить сок в морозильной камере и потом использовать ледяные кубики как леденцы.

Как делать диетические напитки (самые простые рецепты для ленивых):

  1. Молочный напиток. Молоко смешать наполовину с водой, получив 200 г жидкости, довести до кипения и ввести две полных чайных ложек манной крупы. Проварить, помешивая, 10 минут. Добавлять соль/сахар не нужно (в крайнем случае допустим мед).
  2. Овощной сок. Заложить в чашу блендера шпинат, огурец, цуккини, морковь и любой другой любимый овощ. Измельчить до консистенции кефира.
  3. Фруктовый смузи. Яблоко, грушу, абрикос, персик измельчить в блендере до однородной массы.
  4. Цитрусовая бомба. Очистить от кожуры и перепонок апельсин, лимон и грейпфрут. Измельчить в блендере до однородной массы.
  5. Фруктовый коктейль. Клубнику, киви, мяту, имбирь измельчить в блендере до однородной консистенции. Можно добавить лед.

Питьевая диета на месяц

Ее придерживаются те, кто ранее сидел неделю и две недели на жидкостях и уже привык к такой диете. Профессионалы советуют подавлять голод с помощью густых овощных супов с рыбой и мясом, и обязательно соблюдайте режим питья — не менее 2 литров обычной воды в день, а ежедневное потребление пищи, не должно превышать 1400 — 1500 ккал.

Питьевая диета на месяц

Ежемесячная питьевая диета помогает значительно снизить массу тела и оздоровить организм. Помогает очистить почки и желчный пузырь, нормализует работу пищеварительного тракта, селезенки, тканей печени, сердечной мышцы и дыхательной системы. Чувство сонливости, апатии и вялости равномерно сменяется легкостью и повышенной работоспособностью.