Как спать во время беременности: на спине, животе или боку

Поговорили с порталом Letidor о том, какие изменения происходят в организме женщины во время беременности, и как можно помочь организму благополучно пережить эти изменения. В рамках одной статьи коснулись лишь маленькой части этой огромной темы.

На животе?

  1. Спать на животе, если мама так привыкла и ей удобно, можно весь первый триместр беременности. Хотя ребенок растет очень быстро, до 12-й недели он надежно спрятан внутри маминого таза, так что поза на животе не вызывает никаких неудобств ни для мамы, ни для растущего плода.
  2. В начале беременности врачи могут поставить маме диагноз – загиб матки, в таком случае маме лучше избегать спать на животе, к тому же такая поза для сна будет неудобной.
  3. Иногда в первый триместр очень набухает и болит грудь, в таком случае на животе маме будет спать болезненно, но эту проблему можно решить, если под верхнюю часть живота подкладывать маленькую подушечку.
  4. На четвертом месяце беременности подросшая матка выступает за пределы лонный костей, животик становится заметным, и спать на животе уже не так удобно: ощущение, что лежишь животом на резиновом мячике, кроме этого, такое давление усиливает риск для жизни малыша.
  5. Спать на животе можно только, если нет давления всего тела на живот, например, если под бедра и грудь подкладывать высокие подушки, или лежа на животе упираться на одно подтянутое колено.

Можно ли спать на спине?

Спать на спине беременным можно только в первые 28 недель. С увеличением плода матка начинает давить на органы, расположенные в области поясницы:

  • полую вену;
  • кишечник;
  • мочевой пузырь.
Можно ли спать на спине?

В результате женщина ощущает дискомфорт, частые позывы к мочеиспусканию, что отрицательно влияет на качество сна. Главная опасность, возникающая во время сна на спине — нарушение кровотока и соответственно поступления кислорода в органы, в том числе и в плаценту. Ребенок начинает испытывать кислородное голодание, начинает проявлять активность, что также не способствует полноценному отдыху. При первых признаках неспокойного поведения малыша необходимо сразу изменить положение и повернуться на бок.

Опасно ли спать на животе

Несмотря на все материнские страхи и неудобства, такое положение не несет прямой опасности для ребенка. Даже если беременная женщина случайно перевернется, все останется в норме. Плодные оболочки и околоплодная жидкость вместе с мышцами матки и пресса способны достаточно хорошо защитить плод от давления тела и любых внешних нагрузок.

Полезности для будущих мамочек:

  • Правильные разгрузочные дни при беременности
  • Список запрещенных к употреблению трав во время беременности
  • Как проявляется депрессия у беременных женщин

Последствия выбора неправильной позы

Лежать на спине и животе удобно, но это опасно для матери и плода. Выявлены следующие возможные последствия:

  1. В горизонтальном положении поступает усиленно кровь к тазобедренному суставу и ногам, поэтому кислород не снабжает должным образом лёгкие и мозг. В результате часто возникают обморочные состояния и головокружение.
  2. Ввиду роста, матка начинает наваливаться на мочевой пузырь, поэтому позывы в туалет учащаются.
  3. Кровообращение нарушается, потому как возникает нагрузка на сосуды — нередко это ведёт к гипоксии плода. Также возможен застой крови в тазобедренной части и нижних конечностях, что вызывает заболевания вен и отечность.
  4. Часто становится больно в пояснице. Это проявляется в слабости и недомогании.
  5. Специалисты относят к частым явлениям геморрой.
  6. Из-за нагрузки на полую вену сердце обязано в ускоренном режиме качать кровь. В результате развиваются проблемы сердечной системы: учащенное сердцебиение, нарушение ритма, высокие значения давления.
Последствия выбора неправильной позы

При выборе неправильной позы последуют интенсивные движения в животе. Это свидетельствует о том, что следует найти нужное положение, перевернуться на другую сторону. Доктора придерживаются мнения, что изменять место засыпания стоит на 2 триместре.

Читайте также:  В каком месте болит грудь при беременности

Чем опасен сон на спине во время беременности

Спать на спине во 2-3 триместре беременности нежелательно по нескольким причинам:

  1. на позвоночник в таком положении приходится огромная нагрузка;
  2. пережимается нижняя полая вена, мама и ребенок испытывают кислородное голодание;
  3. в позе на спине появляется одышка, храп, апноэ.

Нижняя полая вена питает плаценту, доставляя малышу полезные вещества, кислород. Если она пережимается, ребенок начинает страдать. Лучше вообще отказаться от этой позы. Будущая мама тоже испытывает дискомфорт от кислородного голодания, но спросонья она это замечает не сразу. Положение на боку намного безопаснее. Многие женщины сталкиваются с проблемой бессонницы во время беременности. Из-за растущего живота все сложнее определиться, на каком боку вам удобнее. Будет лучше, если вы купите специальную подушку для беременных и новорожденных в форме полумесяца. Сейчас она пригодится для сна, потом будет применяться для грудного кормления, ведь на ней можно правильно уложить малыша, освободив руки. Пока что положите подушку рядом с собой, попытайтесь заснуть на боку, закинув одну ногу на изогнутую поверхность.

Некоторым беременным удобнее зажать один конец подушки между ног, второй обнять руками, уложив на него голову. Живот  как бы окружен мягкой поверхностью. В таком положении на боку спать правильно, потому что мама чувствует себя комфортно и не просыпается по ночам.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, можно ли беременным спать на спине. И если прислушиваться к своему организму, следовать простым и понятным рекомендациям специалиста, можно упростить себе жизнь, забыть о бессоннице, найти подходящее положение для сна на боку. Беременность будет вам в радость, вы сможете наслаждаться ею до самых родов.

Можно ли спать на боку беременным?

Сон на правом боку, конечно, лучше позы на спине. Однако и в этом случае внутренние органы испытывают повышенное давление: сдавливается почка.

Можно ли спать на боку беременным?

Потому именно сон на левом боку рекомендуют врачи беременным.

Можно ли спать на боку беременным?

При этом они советуют положить подушки под голову, под живот и между коленями. Это не только улучшает приток крови к «детскому месту», но и работу почек, что содействует уменьшению отеков конечностей.

Можно ли спать на боку беременным?

Понятно, что лежать всю ночь в правильной, но непривычной и потому неудобной для беременной позе – тоже не самое верное решение.

Можно ли спать на боку беременным?

Потому стоит предпринять некоторые меры, чтобы сделать свое положение на боку максимально удобным:

Почему беременным нельзя спать на спине

Ежедневно плод растёт, увеличивается матка. Путём сдавливания преобладает плохая циркуляция крови. Нельзя спать на спине, дышать становится труднее. Матка своей массой давит на другие внутренние органы. Прежде всего, развивается варикоз у женщин склонных к варикозной болезни. Основной запрет лежания на спине обнаруживается дефицит крови, в сосудах матки задерживая её развитие. Лёжа на спине, матка давит полую вену, впоследствии, возможна потеря сознание, необходимое количество крови не попадает, в сердце резко снижается артериальное давление.

Читайте также:  Боли внизу живота на первых неделях беременности

Возникают геморроидальные узлы, итог задержка крови в ногах. В течение сна симптомы могут быть незаметны и опасны. Внутренние органы страдают от давления плода и матки: почки, печень и другие. Органы перестают, полноценно работать, происходит значительный ущерб здоровью. В почках задерживается моча, появляются, сильные рези в пояснице происходит серьёзное воспаление.

Поэтому гинекологи рекомендуют для хорошего сна лежа на любом боку. После сна наблюдается, боль в спине подбираем более подходящую позу для сна. Консультация врача обязательна. Существуют особенные подушки для беременных, делая сон приятным уменьшают, нагрузку на организм женщины.

Нежелательные позы для беременных

  • На жёсткой кровати спать беременной не подойдёт. Умеренно жёсткая постель более подходящий вариант, ортопедический матрас не совсем удобен в положении женщины.
  • Почему нельзя спать на спине (боль на спине, нарушение циркуляции крови).
  • На животе, последний триместр не актуален в данном вопросе.
  • Долгое время дрема на правом боку (влияет на поступление кислорода)
  • Скрещивание ног

Сопутствующие факторы нарушения сна при беременности

Второй – третий период наблюдается нехватка калия.

Почему беременным нельзя спать на спине

Совет 1. Такие симптомы легко убрать массажами ножных мышц икр. Хорошо помогают тёплые компрессы, пластиковую бутылку налить тёплую воду и положить между ног. Малыш интенсивно шевелится, своими точками не даёт спать спокойно, редко ощущаются болезненные толчки.

Совет 2. Требуется менять положение в течении всей ночи. Активность мозга становятся причиной кошмарных снов, является поздний срок беременности.

Спокойный дрем при беременности

Любая женщина обязана думать о полноценном здоровом сне, который важен в ее состоянии.

  • Нельзя много пить на ночь вожу и тем более переедать, желательно днём кушать небольшими порциями через короткий интервал.
  • Успокаивающие тёплые ванны перед сном помогут расслабиться организму.
  • Полезное свойство пить на ночь тёплое молоко с мёдом, оно благоприятно влияет на сон и действует как успокоительное средство.
  • Исключить просмотр телевизора, перед сном принесёт пользу прогулка на свежем воздухе.
  • Спать на левом боку, такое положение предотвращает давление на полую вену, положение на правом уменьшает нагрузку на почки.
  • Следует, обзавестись специальной подушкой для беременных, она хорошо поддержит живот в течении всей ночи.
  • Подложите подушку, сложить плед вчетверо, одеяло между ног под колено.

Природа наградила женский организм особой устойчивостью и выносливостью. Стараться избегать стрессовых ситуаций. Постоянная бессонница, усталость, приводит иногда в депрессию, забеременев женщина, постепенно привыкает к нагрузкам, лишается возможности любимых вещей, а главное возможности спокойного сна. Если нет никаких запретов угрожающих здоровью женщины, спать можно как удобно. Найдя своё положение, женщина будет спать спокойно всю ночь.

Почему беременным нельзя спать на спине: нежелательные позыОценить запись

Полезные рекомендации

Не важно, на каком месяце находится женщина, полноценный отдых обязателен и в начале, и в конце периода вынашивания ребёнка. Чтобы восстановить силы и выспаться, беременной следует внимательно прочитать следующие полезные советы.

  1. Не употребляйте успокоительные и снотворные препараты без предварительного одобрения доктора. Каждый медикамент способен негативно отразиться на состоянии плода.
  2. Перед сном исключите употребление напитков, содержащих тонизирующее вещество кофеин. Важно отказаться как от крепкого кофе, так и от зелёного чая.
  3. За пару часов до засыпания ничего не ешьте (особенно тяжёлую пищу), чтобы не появилась тяжесть в желудке. Также следует уменьшить объём потребляемой жидкости за три-четыре часа до момента укладывания в кровать.
  4. Вечерняя прогулка – хорошая возможность подышать воздухом, отвлечься и немножко размяться. Однако от чрезмерных нагрузок беременным следует отказаться.
  5. Соблюдение дневного распорядка – важное условие хорошего сна. Попробуйте приучить себя засыпать и открывать глаза в строго определённое время.
  6. Провоцировать бессонницу и частые ночные вставания могут внезапные судороги. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом, который посоветует расслабляющие массажные движения, включение в рацион продуктов с кальцием либо специальные препараты.
  7. «Не сплю из-за страха родов», – так объясняют многие женщины проблемы со сном. Если и вас не обошла стороной боязнь роддома, походите на курсы для будущих мамочек, пообщайтесь с позитивными и уже родившими приятельницами.
  8. Улучшить качество сна смогут правильные подушки для женщин в положении. В продаже имеются валики различных форм – в виде подковы, рогалика, банана и т.д. Они позволяют удобно расположиться на кровати и уложить свой животик в уютное «гнёздышко».
Читайте также:  Женская грудь после родов, как сохранить форму и упругость

Обеспечить полноценный сон поможет правильно выбранное положение.

Важно помнить, что чем ближе к родам, тем опаснее спать на спинке и животе. Лучшая поза – на боку, правом либо левом (на каком удобнее).

Такую привычку стоит вырабатывать уже в первом триместре, а чтобы спалось ещё лучше, можно приобрести специальную подушку. Приятных снов!

Спокойный сон мамы

Почти любая поза при беременности доставляет неудобства. Не только на животе во время беременности лежать нельзя, но и на спине тоже. Врачи рекомендуют спать на боку в позе эмбриона — свернувшись калачиком. В таком положении и мама, и малыш будут чувствовать себя комфортно.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:Не вредно ли если новорожденный ребенок спит на животе

Лучшая поза при беременности — это засыпать на левом боку, поджав ноги под себя. Так мама сможет прислушиваться к движениям малыша, и он окажется под физической и моральной защитой.

Если женщина спит на спине в третьем триместре, плод начинает давить на почки, кишечник и полую вену на спине у мамы. Это уменьшит приток крови и может вызвать головокружение, а также кислородное голодание у будущего ребёнка. Головка будет пережимать сосуды ног и нарушится кровообращение.

Будущей маме полезно соблюдать рекомендации для спокойного сна:

  • сон на животе — только в первом триместре;
  • спать в проветренном помещении;
  • дышать свежим воздухом;
  • ходить пешком;
  • отдыхать днём;
  • спящим на боку женщинам подкладывать между ног специальную подушку.

Эти советы помогут беременной женщине спокойно уснуть и хорошо выспаться. Здоровая, весёлая и активная мама сможет выносить и родить крепкого малыша.

В какой позе спать за несколько недель до родов

На поздних сроках можно спать в позе полулёжа, особенно, если в горизонтальном положении это делать трудно. Из-за большого живота ночной отдых может быть некомфортным для беременной. Поэтому альтернативой в таком случае является сон в кресле или на кровати с подложенными под спину подушками. Благодаря этой позе снижается давление на внутренние органы, что позволяет будущей маме быстрее уснуть.

В какой позе спать за несколько недель до родов

Перед сном вполулежачей позе можно положить под колени еще одну подушку, если высобираетесь спать на кровати. Если же предстоит сон в кресле, лучше вытянутьноги на устойчивую поверхность, например, на стул или пуфик. Так, ноги во времясна не затекут.