Разгрузочные дни во время беременности

29.04.2018 Комментарии к записи Как правильно устраивать разгрузочные дни во время беременности отключены 261 Просмотров

Правила и рекомендации разгрузочных дней для беременных

Вообще-то разгрузочные дни должны назначать врачи. И делается это обычно при избыточном или неравномерно увеличивающемся весе, при отечности и других проявлениях гестоза. Но часто будущие мамы сами решают устраивать себе разгрузки – в качестве профилактики или при избыточном, с их точки зрения, весе. Это, в принципе, тоже неплохо, значительно лучше, чем потом месяцами приходить в норму после родов. Да и во время родоразрешения лишние килограммы совсем не идут на пользу. Но вы должны знать, что устраивать разгрузочные дни в период вынашивания ребенка можно только после 28-й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша уже сформированы. &Разгружаться& можно не чаще одного раза в 7-10 дней. И в любом случае, необходимо предварительно проконсультироваться по поводу такой возможности лично для вас и по поводу самого подходящего разгрузочного дня.

В целом рекомендуется чередовать разные разгрузочные дни, обеспечивая таким образом разнообразие поступающих (и не поступающих) в организм веществ.

Обязательное для исполнения в этот день правило: всю порцию полагающихся продуктов следует разделить на 5-6 одинаковых порций, которые нужно есть через одинаковые промежутки времени. Разжевывайте еду тщательно, медленно, не торопясь: только так она будет хорошо усваиваться и приносить большее насыщение. Также в этот день нужно выпивать, по меньшей мере, 2 л чистой воды. При непреодолимом чувстве голода рекомендуется выпить стакан нежирного йогурта или кефира.

Есть мнение, что разгрузочные дни лучше всего устраивать в один и тот же день недели: так организм легче будет воспринимать пищевые ограничения, заранее готовясь к грядущей очистке.

Разгрузочные дни во время беременности: показания и противопоказания

Эти мероприятия проводятся по назначению доктора и под его контролем:

  • если будущая мама всю жизнь страдала от лишнего веса или стала быстро набирать его во время беременности;
  • при отеках, сопровождающихся нарушениями нормального функционирования всех органов и тканей;
  • при гестозе, который называют еще «поздним токсикозом», когда повышается давление и обнаружен белок в крови. Связано состояние с плохой работой почек, сосудов головного мозга;
  • если вес будущей мамы стремительно вырос за короткий промежуток времени.
Разгрузочные дни во время беременности: показания и противопоказания

Противопоказания:

  • если женщина всю жизнь имеет недостаточную массу тела;
  • если она страдает заболеваниями органов пищеварения или сердца;
  • наличие хронического недуга, запрещающего снижать калорийность рациона даже на один день.
  • плохое самочувствие.

Самые первые признаки беременности на первой неделе

Чтобы планировать зачатие, необходимо знать дату овуляции. Для этого нужно вести календарь менструального цикла, измерять правильно и регулярно базальную температуру.

Если между критическими днями у вас проходит 28-30 дней, то яйцеклетка выйдет из фолликула в середине цикла. Если же промежуток составляет больше или меньше дней, то от количества суток в цикле нужно отнять 14.

Читайте также:  Первые признаки беременности – как распознать на ранних сроках

Например, если длина цикла 35 дней, то овуляция наступит примерно через 21 день после начала последних месячных (35-14=21).

Самые первые признаки беременности на первой неделе

Наиболее достоверные признаки беременности в первые дни

  1. Показатели базальной температуры. Если вы ведете учет базальных показателей, то знаете, что график выглядит в виде кривой – пик значений приходится на день овуляции, после чего наблюдается их снижение. Если этого не произошло, температура не опускается ниже отметки в 37,1 градус, вероятность того, что вы беременны, довольно велика. Но подобная ситуация наблюдается и при некоторых воспалительных процессах, поэтому нужно учитывать и другие симптомы.
  2. Кровянистые выделения до наступления критических дней – на нижнем белье можно увидеть несколько коричневых или розовых пятнышек примерно через неделю после овуляции. Это явление называется имплантационным кровотечением, оплодотворенная яйцеклетка достигла матки, закрепилась в эпителии, при нарушении целостности тканей и появляется несколько капель крови. Но это признак проявляется не всегда.
  3. Сильная слабость, постоянная усталость, сонливость – с наступлением беременности в организме женщины происходит множество изменения, на все это организм тратит много сил. Могут появиться и признаки простуды, поскольку после зачатия ослабевает иммунная система.
  4. Частые перепады настроения, плаксивость, сентиментальность.
  5. Возникновение дискомфорта в положении сидя.
  6. Несвойственные аллергические реакции. Иммунная система беременных с первых дней начинает работать на двоих, поэтому воспринимает любой потенциальный аллерген, как вражескую субстанцию. Реагирует соответственно: высыпанием, шелушением, покраснением.
  7. Состояние шейки матки. Перед месячными она становится мягкой, раскрывается, поднимется высоко. Если произошло зачатие, то орган на ощупь становится твердым, закрывается, опускается низко.

Все эти признаки косвенно указывают на беременность, поскольку могут сопровождать различные патологические состояния в организме, поэтому в любом случае не следует откладывать визит к врачу.

Изменения тела, указывающие на беременность

Часто бывает, что ни одного признака беременности, из тех что написаны выше, вы у себя не замечаете – но, тем не менее, можете оказаться беременны. Отчего такое происходит?

Это может происходить если нынешняя беременность у вас не первая – а вторая, третья или четвертая. Такое происходит ввиду того, что организм уже успел адаптироваться к беременности во время прошлого раза. Поэтому он не отторгает плод, ведь иммунная система женщины не активируется (не сигналит о плоде, как о возможной опасности для него). Именно поэтому так нежелательно делать аборт при первой беременности – организм может решить, что процесс внутри него не завершен и это может отрицательно сказаться на вашей возможности забеременеть в будущем. Организм будет воспринимать беременность как инфекцию – и провоцировать внутри себя выкидыш.

Следующие внешние изменения могут быть первыми признаками беременности на ранних сроках:

  • отекшее лицо, а также руки и ноги (отеки бывают от перенапряжения внутренних органов из-за гормональной перестройки организма).
  • сильный румянец (из-за притока крови);
  • прыщи и угри (в том числе у тех, кто никогда не сталкивался с такими проблемами кожи);
  • венозные узоры начинают покрывать грудь (она так готовится к выработке молока для ребенка);
  • сбои в работе органов желудочно-кишечного тракта (вздутие живота, метеоризм и запор – все эти неприятные вещи заставляют внимательнее следить за рационом питания).

Разрешенные

Ниже будут представлены варианты разгрузок для организма, но не все они подходят беременным женщинам.

Если находитесь на первом триместре, и еще не встали на учет в женскую консультацию, надо отдать предпочтение фруктовым и овощным вариантам.

Разрешенные

Разгрузочные дни для беременных во 2 триместре, назначает гинеколог, если в этом есть необходимость.

  1. Рекомендуется съедать до 2 килограмм яблок, больше ничего, кроме воды. При повышенной кислотности желудочного сока — сладкие плоды. При выраженном токсикозе — кислые яблоки.
  2. Картофель, кабачки, тыква, огурцы до 1,5 кг. Их можно совмещать, необязательно питаться чем-то одним.
  3. Рисовая каша с сухофруктами.
  4. По 70 грамм отварной рыбы и 150 гр. овощного салата.
  5. Белковая. Женщина на завтрак может съесть творог, на обед — вареное бедро индейки, на ужин — рыбу, приготовленную на пару. Аналогичным образом поступить с иными продуктами с содержанием белка.
Читайте также:  Первые признаки беременности на ранних сроках до задержки месячных

Разгружать организм необходимо со второго триместра беременности. До 13 недель это не рекомендуется, ребенок все еще продолжает формироваться, закладываются основные органы и системы. В остальной срок — подобное облегчение для организма полезно и принесет только пользу.

Неспецифические признаки беременности

К неспецифическим симптомам беременности относят те, которые связанные с субъективными ощущениями женщины и соматическими изменениями в ее организме. К таким симптомам не относят тошноту, набухание молочных желез или задержку менструации. К сомнительным признакам могут относить симптомы и вовсе не связанные с наступлением беременностью. К таким признакам относят:

  1. Женская интуиция.
  2. Самовнушение от сильного желания стать матерью.
  3. Перемены в аппетите.
  4. Диспепсические нарушения.
  5. Повышенная раздражительность.
  6. Насморк, заложенность носа.
  7. Учащенное мочеиспускание.

Появление вышеперечисленных симптомов не может выступать поводом для подтверждения беременности, но при сильном желании женщины узнать на первой неделе произошло ли зачатие, нужно обратиться к врачу, попросить направление на хорионический гонадотропин (ХГЧ).

Неспецифические признаки беременности

Результаты исследования с точностью в 98% подтвердят или опровергнут насупившуюся беременность.

При подозрении на беременность, не стоит торопить события. Неспецифические симптомы являются поводом для обращения к врачу гинекологу, но они не могут выступать основой в подтверждении беременности. Очень часто подобные симптомы и вовсе не связаны с женской половой сферой, могут являться признаками совершенно других заболеваний или нарушений происходящих в организме. Ложные признаки беременности часто появляются у тех женщин, которые длительное время стремятся к материнству или панически боятся забеременеть.

Противопоказания к разгрузочным дням при беременности

Часто беременные сами экспериментируют с питанием и вводят разгрузочные дни — делать этого не стоит категорически, т. к. у этой процедуры есть ряд противопоказаний:

  • Дефицит веса до беременности;
  • Некоторые хронические заболевания, например, сахарный диабет;
  • Некоторые заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистые болезни.

С осторожностью нужно подойти к вопросу, если есть:

Противопоказания к разгрузочным дням при беременности
  • бронхиальная астма;
  • пищевые аллергии;
  • эндокринные болезни.

Важно помнить, что беременным категорически противопоказаны строгие диеты, голодания, не сбалансированные монодиеты.

Минимум калорий – максимум пользы

Как только женщина, ожидающая пополнения, слышит от врача, что масса ее тела стремительно растет и нужно устраивать разгрузочные дни, она начинает в спешке искать подходящее меню. Разгрузочный день для беременных может составить только профильный доктор. Это его прерогатива. При составлении рациона врач обязательно учтет срок беременности, возраст будущей мамы, ее общее состояние, массу тела и другие физиологические особенности.

Наиболее популярными считаются следующие разгрузочные дни:

  • яблочный;
  • соковый;
  • компотный;
  • арбузный;
  • овощной;
  • кисломолочный;
  • фруктовый;
  • рисовый;
  • мясной;
  • рыбный.

Теперь подробнее о каждом из них. Яблоки – это не только плоды знаний, но и очень ценный и полезный продукт, обогащенный железом. А как известно, железо просто необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина, особенно в период вынашивания плода.

В течение такого разгрузочного дня допускается съедать не более 1,5-2 кг свежих яблок. Если вы не любите такие плоды в чистом виде, то из них можно сделать салат, разбавив его вкус свежей морковью, зеленью и оливковым рафинированным маслом. Любите готовить? Тогда запеките яблоки в духовке. Только помните, что сахар в этот день под запретом.

Арбузы – это сезонные ягоды. Если ваша беременность припала именно на этот период, то вы смело можете устроить разгрузку для своего организма, съедая в течение одного дня мякоть арбуза. 1,5 кг мякоти – это норма. Обратите внимание, что женщинам, страдающим сахарным диабетом, от разгрузки на арбузной мякоти следует отказаться, поскольку эта ягода содержит большое количество сахара.

Соки можно пить только натуральные и желательно свежеотжатые. Выберите любой на свой вкус сок и выпейте в течение суток примерно 1 л. А если вы любите фрукты, то они могут стать основой рациона разгрузочного дня. Разрешается все, кроме винограда и бананов.

Свежие овощи также станут отличным решением для разгрузки. Вы можете есть свои любимые овощи, например, огурцы, томаты, морковь, капусту и т. п. Добавьте зелень и сделайте салат.

Если вам порекомендовали разгрузку на мясном или рыбном филе, то стоит выбирать низкокалорийные сорта. Что касается рисовой разгрузки, то такое меню обязательно нужно согласовывать с лечащим врачом.

  • Разгрузочный день на яблоках: способы проведения
  • Разгрузочный день на твороге
  • Разгрузочный день на кефире

Во время беременности вы несете ответственность не только за свое здоровье. Не пытайтесь устраивать разгрузочные дни бесконтрольно и самостоятельно, чтобы сохранить идеальные пропорции фигуры. На первом месте сейчас – здоровье крохи. Разгрузочные дни – это рекомендация врача при наличии особых показаний, а не модная тенденция. Будьте здоровы!

Показания и противопоказания разгрузочных дней

Беременным женщинам категорически не рекомендуется самостоятельно назначать себе разгрузочную диету. В составлении рациона и его корректировке обязательно должен принимать участие лечащий врач. Для проведения монодиеты у беременных всегда учитываются противопоказания.

Показания Противопоказания
  • резкое увеличение массы тела;
  • гестоз, сопровождающийся отёчностью, одышкой, повышенным показателем белка в урине и гипертонией;
  • сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
  • ожирение;
  • запоры;
  • токсикоз;
  • при судорогах.
  • сахарный диабет;
  • с осторожностью нужно устраивать разгрузку беременным, страдающим заболеваниями органов дыхания;
  • недостаток витаминов и микроэлементов;
  • небезопасными могут стать разгрузочные дни при заболеваниях эндокринной системы;
  • при наличии или возможном появлении аллергической реакции.

Как правильно подготовиться к процессу вынашивания ребенка?

Чтобы малыш у будущей мамы родился здоровым, а процесс его вынашивания протекал благополучно, женщине необходимо заранее позаботиться о своем здоровье. При планировании беременности нужно обратить внимание на многие факторы.

Физическая нагрузка

Утренний или вечерний медленный бег тренирует выносливость, налаживает работу дыхательной системы. После регулярных пробежек у женщин укрепляются спина, ноги.

Если зачатие уже произошло, бег противопоказан. Тогда будущей маме можно плавать в бассейне, заниматься йогой для беременных, спортивной ходьбой.

Упражнения Кегеля

Как правильно подготовиться к процессу вынашивания ребенка?

С помощью специфического комплекса у женщин развиваются влагалищные мышцы. При усвоении упражнений проще переносить роды. У будущей мамы сокращается риск травм и разрывов за счет повышения эластичности мышц влагалища.

Упражнения можно делать самостоятельно и в домашних условиях либо обратиться к специалисту, записавшись на индивидуальные или групповые тренировки.

Положительный настрой

Женщине желательно настраивать себя на лучшее, мыслить в позитивном ключе. Приятные эмоции благотворно сказываются на развитии малыша. Будущей маме можно слушать красивую музыку – классические произведения, звуки природы. Это женщину успокаивает, умиротворяет.

Хорошему настроению будущей мамы способствуют полноценный сон продолжительностью 8-10 часов, регулярные прогулки на улице. При этом женщине нужно выбирать удобную одежду и обувь, чтобы не травмировать себя и малыша.