Как подтянуть грудь: упражнения, народные средства

На свет появился маленький ребеночек. Прошли первые дни, наполненные эйфорией, энтузиазмом, и неизбежно наступает момент, когда женщина перестает чувствовать себя полностью удовлетворенной, потому что понимает – тело после родов изменилось. Особенно груди: на них появились растяжки, и они уже не такие упругие. Все это последствия кормления малыша грудью. Именно поэтому многие женщины задумываются над тем, как восстановить грудь после родов.

Как предотвратить обвисание кожи на животе

Самое главное, что препятствует послеродовому обвисанию живота, это хороший тонус брюшных мышц. А еще важен тургор кожи и величина жировой прослойки на животе. Можно только позавидовать тем женщинам, живот которых не покрылся растяжками во время беременности: когда их малышу исполняется месяц, брюшная стенка мамы уже имеет подтянутый и упругий вид. Во-первых, такая особенность бывает заложена генетически, а во-вторых, регулярные занятия спортом до беременности также играют свою позитивную роль. Поэтому если вы только планируете беременность, начинайте качать пресс, бегать, плавать, заниматься йогой, в общем, будьте максимально активны, пока есть такая возможность. После родов вам будет легче вернуться в форму.

Как подтянуть грудь после родов: общие советы

Отчаиваться не стоит, поскольку в наше время существует множество фармакологических методов и народных рецептов длявосстановлениягруди. И в первую очередь следует уделить внимание периоду кормления малыша грудью. Готовиться к этому периоду нужно заранее:

  • проводите обтирания груди;
  • делайте опрыскивание прохладной водой;
  • принимайте воздушные ванны;
  • подберите удобный бюстгальтер, соответствующий размеру груди.

Важно также правильно проводить кормление:

  • прикладывайте малыша к обеим грудям — это препятствует застою молока;
  • следите за тем, чтобы наполняемость грудей молоком была равномерной;
  • не прекращайтерезко кормление.

Кроме того, во время отказа от кормления грудью запрещено ее перетягивать. Это может привести к нарушению кровообращения, закупориванию молочных протоков, отеку и, как следствие, к маститу.

Эффективные упражнения для упругой и подтянутой груди

Физическая нагрузка — это первое, что пришло в голову, когда я задумалась о том, как подтянуть грудь в домашних условиях без операции. И, в общем, была права: упражнения, конечно, не вернут объем, ведь на сами железы они никак не действуют, но подтянуть мышцы, удерживающие бюст, вполне в состоянии.

  • Отжимания. Делая такое упражнение, важно следить за тем, чтобы все тело образовывало одну прямую линию. Если тяжело будет сразу отжиматься от пола, можно начать со стены, потом перейти к упору на тумбу или комод (высотой примерно по пояс), далее — к стулу и уже потом можно опираться на пол. Отжимания делаются ежедневно в 2-3 подхода по 10-15 раз.
  • Руки в стороны. Надо лечь на спину, взять гантели весом 2 кг, руки выпрямить перед собой, а затем слегка согнуть в локтях. На вдохе руки разводим в стороны, чтобы локти коснулись пола, на выдохе возвращаемся в исходное положение.
  • Сцепление рук. Встаем прямо, поднимаем правую руку вверх, а левую заводим за спину. Теперь надо сцепить руки за спиной и досчитать до 10, а потом расслабиться. Повторяем то же с другой рукой. На каждую сторону упражнение делаем 8-10 раз.
  • Молитва. Это упражнение называется так потому, что руки при нем сложены, как при молитве. Нужно сесть на пол по-турецки и сложить ладони вместе, пальцы смотрят вверх. Теперь надо с силой сдавливать ладони, ощущая, как напрягаются грудные мышцы. У такого упражнения есть и другой вариант, можно сказать «для продвинутых»: складываются вместе не ладони, а только кончики пальцев.
  • Кошка. Надо встать на четвереньки и расслабить мышцы, а потом выгнуть спину, не отрывая ладоней и колен от пола. В этот момент надо, чтобы грудная клетка тоже выгнулась.
Читайте также:  Межресничный татуаж век: особенности перманентного макияжа глаз

ВАЖНО! Выполняя все эти упражнения, обязательно следите, чтобы напрягались именно мышцы, иначе есть риск накачать мышцы рук, а не подтянуть бюст.

Вдохновившись первыми результатами от упражнений, я решила усилить эффект и записалась в бассейн. С плаваньем дело пошло гораздо быстрее!

Скрабы для груди и их особенности

Естественно, прежде чем делать маску, необходимо очистить кожу груди с помощью домашних скрабов из натуральных компонентов.

Ягодный скраб для груди

Разобрать полстакана ягод малины и клубники, добавить столовую ложку меда и две столовые ложки оливкового масла. Перемешать и нанести на кожу шеи и груди. Кожу аккуратно массируйте ладонью. Легкие движения не должны вызывать ощущения трения. Оставьте скраб на 15 минут и после этого смойте теплой водой. Если нет свежих ягод, для скраба можно использовать замороженные. Главное, помните, что нельзя наносить скраб в холодном виде.

Миндальный скраб с орехами, овсяными хлопьями и маслом

Это один из самых мягких, нежных и деликатных составов по уходу за кожей груди. Для его приготовления необходимо смешать измельченный миндаль и орехи, взять по две столовые ложки каждого ингредиента и добавить столовую ложку миндального масла.

После смешивания должна получиться пастообразная масса, которая аккуратно наносится на шею и грудь. Хорошо, если во время нанесения скраба вы будете нежно и бережно массировать кожу. Длительность процедуры — примерно 15 минут. После нанесения скраба его оставляют еще на 10 минут. Затем необходимо все смыть теплой водой. И первый, и второй скрабы не только очищают кожу груди, но и работают как эффективные маски. Они питают и увлажняют кожу, возвращают упругость, растяжки становятся менее заметными, а цвет кожи улучшается.

Рецепты масок

Нанесение натуральных масок – один из действенных и безопасных способов, которым можно подтянуть грудь после родов. Рецепт косметического средства следует подбирать индивидуально. Ингредиенты не должны вызывать аллергию, ссыпь, жжение. Кожа груди очень тонкая и нежная, и с ней необходимо обращаться осторожно. Смеси запрещено наносить на зону сосков.

Касторка и капуста

  1. Мелко нашинкуйте или измельчите в блендере белокочанную капусту.
  2. Отожмите в емкость сок через несколько слоев марли.
  3. Влейте в жидкость 50 мл касторового масла.
  4. Втирайте в грудь перед сном каждый день.

Кофейные зерна с яблоком

  1. С помощью блендера измельчите яблоко в однородную кашицу.
  2. Добавьте чайную ложку мелко измельченного натурального кофе, перемешайте.
  3. Лягте, распределите массу по зоне декольте.
  4. Накройте полотенцем, выдержите 25 минут.
  5. Промойте прохладной водой.
  6. Увлажните кожу молочком для тела.

Перепелиные яйца и сметана

  1. Взбейте 100 г сметаны с двумя перепелиными яйцами.
  2. Влейте две столовые ложки оливкового масла.
  3. Перемешанную массу распределите ровным слоем на область бюста.
  4. Выдержите 20 минут.
  5. Смойте.

Мед и экстракт миндаля

  1. Смешайте в одинаковых пропорциях мед и миндальное масло.
  2. Нанесите смесь.
  3. Выждите 20 минут.
  4. Смойте, промокните грудь полотенцем, не вытирая насухо.

По отзывам многих женщин, миндальное масло – одно из наиболее щадящих и действенных средств увлажнения. Натуральное средство не имеет запаха, не содержит агрессивных веществ. Жирное масло миндаля в чистом виде хорошо подходит для проведения массажа.

Кожура граната

  1. Измельчите в блендере кожуру граната.
  2. Нагрейте 10 мл горчичного масла, перемешайте с кожурой.
  3. Замешайте пасту.
  4. Массируя, нанесите смесь.
  5. Выдерживайте не менее 10 минут.
  6. Смойте, вытрите кожу насухо.
Читайте также:  Безоперационная блефаропластика: виды процедуры и порядок проведения

Алоэ вера

  1. Столовую ложку натурального геля из алоэ вера перемешайте с чайной ложкой меда.
  2. Распределите массу по груди.
  3. Выдержите 15 минут.
  4. Смойте.

Натуральный гель можно наносить в чистом виде, массируя грудь круговыми движениями в течение десяти минут. После этого гель выдерживается четверть часа, смывается теплой водой.

Масло ши

  1. Возьмите немного масла ши, распределите между ладонями.
  2. Втирайте в кожу декольте массирующими движениями десять минут.
  3. Оставьте масло впитываться на 15 минут.
  4. Смойте остатки средства теплой водой.
  5. При желании в ши добавьте эфирные масла лайма, грейпфрута, апельсина, розмарина, иланг-иланга.

Белок и огурец

  1. Измельчите овощ на мелкой терке, отожмите сок.
  2. Разбейте яйцо, отделите белок.
  3. Взбейте до пены.
  4. Распределите по коже вспененный яичный белок.
  5. Выждите полчаса.
  6. Протрите бюст огуречным соком.
  7. Смойте водой.

Другой рецепт: возьмите по одной столовой ложке натурального йогурта и меда, перемешайте с белком одного яйца. Вотрите в кожу, выдерживайте 20 минут. Смойте теплой водой.

Глина с молоком

  1. Косметическую глину разведите молоком, чтобы получилась густая однородная масса.
  2. Добавьте чайную ложку жидкого меда.
  3. Нанесите на кожу равномерным слоем.
  4. Когда смесь высохнет, смойте теплой водой.

Овсяные хлопья

  1. Измельчите 200 г хлопьев в кофемолке.
  2. Добавьте молока, чтобы образовалась густая, сметанообразная масса.
  3. Растопите и охладите столовую ложку сливочного масла.
  4. Введите масло в массу, размешайте.
  5. Распределите средство равномерным слоем.
  6. Выдерживайте 15 минут.
  7. Смойте.
  8. Смажьте тело молочком или маслом.

Чтобы долго не выдерживать смеси, можно приготовить цитрусовый лосьон на основе натурального зеленого чая. В стакан крепкого остуженного напитка добавьте две столовые ложки сока лимона или другого цитрусового фрукта. Перемешайте, протирайте жидкостью кожу с помощью ватного диска.

Салонные методы подтягивания груди

В специализированных клиниках проводится подтяжка — мастопексия. При этом врач имеет возможность не только визуально повысить упругость и подтянуть грудь, но и увеличить ее. После таких вмешательств на поверхности кожи остаются рубцы, хотя в последнее время их научились делать совсем маленькими.

В некоторых салонах красоты, специализирующихся на лифтинге, вам также предложат восстановление после родов и грудного вскармливания с помощью таких процедур, как:

  • Миостимуляция – воздействие на ткани электрическими импульсами. Применив процедуру, вы добьетесь повышения упругости кожи, но полностью восстановить и увеличить грудь не получится, она лишь немного приподнимется.
  • Микротоковая терапия – стимуляция деления клеток, которые вырабатывают эластин и коллаген, благодаря чему происходит подтяжка кожи.
  • Мезотерапия – подкожное введение витаминных коктейлей, в состав которых входят и необходимые вспомогательные вещества, такие, как, например, гиалуроновая кислота.

Эти методы на сегодняшний день являются самыми распространенными, в их безопасности при применении на столь деликатной зоне женского организма сомневаться не приходиться. Так что если вы не хотите прибегать к самым радикальным мерам – хирургическому вмешательству – вполне можете воспользоваться услугами салонов красоты. При этом не стоит забывать, конечно, и о домашних методах, позволяющих обеспечить правильный уход за грудью после родов. Таких, как, например, маски, массаж, упражнения, компрессы.

Маски

Сметанное чудо

Возьмите нежирной сметаны сто грамм, перемешайте ее с яйцом, добавьте две больше ложки оливкового масла. Получается состав, который надо нанести на предварительно очищенную кожу груди. Также избегайте попадания средства на соски и область вокруг них. На 20 минут надо маску оставить, а потом можно смывать – именно водой теплой температуры.

Маска из творога

Для этого рецепта вам нужно будет взять одну большую ложку продукта, развести его с молоком. Предварительно подогрейте его. По консистенции у вас должна получиться масочка сметанного типа. Теперь вам остается только нанести состав на кожу груди на четверть часа или минут на пять подольше. Все, смывайте.

Домашний крем

Попробовать подтянуть кожу груди можно при помощь домашнего крема. Вам понадобятся две крупных ложки овсяных хлопьев, которые необходимо залить кипятком. Все это накрывайте крышкой и настаивайте четверть часа, можно даже чуть поменьше. Овсянка приготовится. Ее надо размешать как следует и вот – готов крем с эффектом лифтинга. Втирать в кожу его надо получше. Наносите не только на саму грудь, но еще и на зону декольте. В течение получаса пусть средство подействует. После этого смывайте простой теплой водой.

Читайте также:  Грыжа паховая у мужчин лечение и симптомы фото и видео

Итак, теперь вы знаете несколько простых способов, как подтянуть грудь.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

  • 3

Предотвращение обвисания

Как предотвратить обвисание груди? Есть специальные эфирные масла для подтяжки молочной железы. Они представляют собой концентрированные жидкости, способные снимать стресс с кожи желез и повышать их упругость. Для этих целей используются эфиромасличные комплексы:

  1. Комплекс для поднятия упругости кожи. Смешать 10 капель масла жожоба, 4 капли масла фенхеля, 2 капли масла хмеля и 10 капель масла лещины.
  2. Безоперационная подтяжка груди. Взять 30 мл базового масла и добавить в него 7 капель масла фенхеля, 5 капель масла аниса и 3 капли масла розмарина.
  3. При увядающей коже. Взять 20 мл масла жожоба и 10 мл масла авокадо, добавить в смесь по 4-5 капель масла герани, укропа, кипариса и шалфея.

Эфиромасличные смеси необходимо втирать в кожу молочной железы массажными движениями утром и вечером. Как подтянуть большую грудь? Эффект будет и для большой груди, если еще 2 раза в неделю принимать ванну с добавлением масел.

После родов

Какая может быть коррекция груди после родов? Например, можно использовать маски для подтяжки кожи молочных желез:

  1. Маска из капусты. Смешать капусту на блендере с 7-10 каплями касторового масла. Нанести маску на кожу грудных желез, минуя зону сосков. Выдержать 15 минут, а затем снять остатки смеси салфеткой.
  2. Маска из голубой глины. Развести готовую упаковку глины отваром календулы, добавить 5 капель мирры и нанести на зону молочной железы. Смыть после полного высыхания.
  3. Маска из овсяных хлопьев с медом. Взять полстакана овсяных хлопьев и запарить горячей водой. Спустя 30 минут добавить 3 чайные ложки меда. Нанести на молочную железу на 15 минут и смыть водой.

Из данной статьи мы узнали как поднять обвисшую грудь, какие существуют методы для восстановления ее упругости операционным путем и в домашних условиях.

Заключение

Часто женщины сталкиваются с провисанием груди после кормления малыша. При серьезном подходе к этой проблеме, ознакомлении с ней и методами ее разрешения можно подтянуть формы, сделать их упругими, эластичными.

Совсем не обязательно прибегать к вмешательствам, можно обойтись без операции. Домашние средства, комплексы упражнений и правила помогут груди вернуть красивый вид.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook Twitter Вконтакте Google+Похожие записи: ТОП 8 лучших витаминов для сердца и сосудов Как нужно заниматься оральным сексом? Как начинающим, правильно заниматься анальным сексом? Как правильно заниматься сексом, чтоб понравилось

Чего можно добиться, а чего нет

Все знают, что объем женского бюста создается за счет прослойки жировой ткани и самой молочной железы. От природы нам даны форма, а также размер этой части тела, и кардинальные изменения возможны только под ножом пластического хирурга.

Если вы мечтаете «вырастить» себе большую грудь, увы, упражнения вам в этом не помогут. А если ваше желание заключается в улучшении формы этой части тела за счет подтянутости и упругости, радуйтесь – это вполне возможно сделать самостоятельно. Главное знать, какие упражнения на грудь лучше всего выполнять дома.

Настройтесь на регулярную и продолжительную работу. Результат будет не таким быстрым, как после пластической хирургии, но он будет – это гарантировано!