Как подтянуть грудь в домашних условиях

Красивая и подтянутая грудь придает уверенности в себе каждой женщине. Однако со временем она можно начать обвисать даже еще в молодом возрасте. Причин для этого достаточно: похудение, беременность и кормление грудью, различные заболевания, возрастные изменения. Чтобы вернуть былые формы, часто женщины решаются на самые радикальные меры – маммопластику. Но такой шаг слишком рискованный. Сегодня существует много различных методов, способных вернуть упругость бюсту.

Как вернуть груди упругость и здоровье?

Большинство девушек ищут правильные упражнения, чтобы получить желаемый эффект, но не добиваются успеха. Время, потраченное на тренировки, проходит в пустую. Это неудивительно, поскольку посредством выполнения упражнений добиться увеличения объемов груди нельзя.

Как вернуть груди упругость и здоровье?

Грудная мышца у женщин и упражнения, применяемые для придания упругости на эту зону, не дают эффекта увеличения, так как объем груди придает молочная железа, а не мускулы. И если размер увеличить нельзя, вернуть упругость с помощью упражнений возможно. Необязательно посещать спортивный зал, заниматься можно даже дома. Наряду с тренировками, не стоит упускать из внимания и другие методы.

Народная методика

  1. Для подтягивания хорошо подойдет домашний лосьон из огурца. Огурец очищают от шкуры, мелко натирают и ссыпают в посуду, заливают десятью ложками спирта, плотно закрывают и убирают в темное, прохладное место на семь дней. Спустя неделю содержимое профильтровать, и добавляют равное количество воды. Используют лосьон каждый день за 10 минут перед душем, втирая нежными круговыми движениями. Важно, чтобы лосьон не касался ореолу соска и сам сосок. Лосьон можно использовать также для кожи лица, шеи и зоны декольте. Этот бальзам несет очищающее стягивающее и питательное действие.
  2. Второй лосьон на основе трав. Смешивают по 1 ч. ложке мелкоизмельченные цветки липы, цветки ромашки, лист зверобоя, и мята в 200 гр банке, заливают кипятком, и оставляют на час. После, как трава настоялась, ее процеживают и подмешивают ложечку глицерина и спирта, тщательно мешают и ставят в прохладное, темное место на 5-6 дней.

Маски для груди

Рецепт №1. 100 грамм сметаны (нежирную) хорошо взбивают с 1 яйцом, и добавляют оливковое масло 2 ложки. Перед нанесением проводят очистку кожи, затем смазать маской грудь, не касаясь ореолу сосков на 20 минут. После, смывают.

  • 2 ложки мелкоизмельченных овсяных хлопьев заливают кипятком до покрытия хлопьев, накрывают крышкой и дают настояться около 12-15 минут. После хлопья хорошо взбивают, и массу втирают в область груди массажными движениями, сверху накрывают салфеткой и оставляют на 30 минут, после, смывают.
  • Соевое масло 2 ложки, сливки ложечка и молоко хорошо взбивают, лучше в блендере. Готовую смесь наносят на грудь, смыть прохладной водой через 15 минут.

Рецепт №2. Творог и молоко растирают до состояния как сметана. Затем наносят на увлажненные участки груди, выдержать 10-15 минут и смыть.

  • В мелкоизмельченные два листа капусты добавить пару капель касторового масла. На предварительно очищенную грудь наносят смесь толстым слоем, 15 минут лежат на спине, чтобы масса не сваливалась, после кашицу убирают, а грудь промывают.

Как сочетать?

Правила физических нагрузок предписывают в первые 2 недели выполнять 2-3 упражнения из предложенных, постепенно увеличив количество до 4-5. Главный принцип правильного сочетания: 1-2 из этих упражнений должны полностью задействовать необходимые мышцы, оставшиеся 2-3 – «добивающие», то есть корректируют рельеф или работают отдельно с той мышцей, которая, по мнению тренирующегося, в этом особенно нуждается.

Тренировочный комплекс для увеличения и подтяжки груди выглядит так:

Как сочетать?
  1. Отжимания (в любом доступном варианте) или жим штанги на скамье: 3 подхода по 10-12 повторов;
  2. Разведение гантелей на наклонной скамье или фитболе: 3 подхода по 10-12 повторов;
  3. Обратные отжимания: 3 подхода по 12-15 повторов;
  4. Пуловер или жим Арнольда (в зависимости от индивидуальных предпочтений): 3 подхода по 10-12 повторов.
Читайте также:  В баню после пилингов: чем опасны тепловые ванны после чистки

Какие особенности восстановления груди после родов

То как быстро восстановиться грудь после родов, в первую очередь, зависит от самой женщины. Конечно же, есть и внешние факторы, такие как возраст женщины, количество родов, наследственность и состояние зоны декольте до родов. Так, например, чем моложе женщина, тем быстрее пройдёт восстановление её груди.

Чтобы ускорить процесс восстановления нужно помочь своему бюсту вернуть былую форму. В этом деле лучшими помощниками будут крема, специальные масла, гимнастические упражнения, водные процедуры и массаж.

Народные средства

Кроме магазинных, готовых продуктов, существует большое количество народных способов увлажнять кожу, возвращать ей упругость. Их преимущество в доступности и недорогой цене. К тому же, натуральные средства всегда работают лучше и безопаснее «химии».

Наиболее эффективными являются следующие маски:

  • С миндальным маслом и медом. Ингредиенты нужно смешать в равных пропорциях и аккуратно распределить по груди. Через полчаса маску следует смыть теплой водой и промокнуть полотенцем. После процедуры обязательно наносить крем.
  • С редькой. Овощ мелко натирается и смешивается с маслом оливы. Наносить маску нужно через марлю. Как обычно через 20 — 30 минут спустя ее смывают и смазывают грудь кремом. Благодаря улучшению кровообращения повышается упругость.
  • С глиной и медом. Компоненты смешиваются в равных пропорциях и наносятся на область бюста. Ждать высыхания не нужно, смыть заранее.
  • С витамином Е. В емкость с натуральным йогуртом без сахара капают немного жидкого витамина Е и кладут куриное яйцо. Все необходимо тщательно перемешать. Наносить на кожу массажными круговыми движениями. Через полчаса маску смывают и применяют крем.
Народные средства

Эфирные масла

Вернуть тонус груди помогают различные смеси домашнего приготовления. Хорошо работают следующие:

  • Масло какао не только хорошо увлажняет, питает и придает упругость коже, но также помогает немного увеличить размер бюста. Наносить его нужно каждый раз после душа, аккуратно массируя.
  • Эфирный тоник. В неметаллической посуде нужно смешать по 4 капли эфирных масел герани и лимона, 8 — 10 капель хмелевой настойки, по столовой ложке отвара хвоща и сока алоэ. Наносить нужно в течение недели утром и вечером. Лучше делать после душа или ванны.

Как подтянуть грудь?

Чтобы вернуть своей груди упругость и идеальную форму, можно ежедневно массажировать железы предварительно заготовленными кубиками льда из мятного отвара. Готовят его просто — большая ложка сушеной мяты заливается стаканом кипятка, настаивается до остывания (не менее 25 минут), процеживается и разливается по формам.

Алгоритм проведения сеанса такой — льдинку помещают в область соска, начинают делать ею круговые движения по груди, постепенно приближаясь к подмышке. Такой же способ применим и для декольте. Массаж не должен быть чрезмерно продолжительным, чтобы не застудить грудь, достаточно проводить 5-7 минутные сеансы.

Подготовка к операции

Пластика груди после родов требует тщательной подготовки. Для этого необходимо сдать лабораторные анализы, пройти инструментальные методы обследования и проконсультироваться со специалистами. Многим женщинам достаточно беседы с пластическим хирургом, который все рассказывает и отвечает на интересующие вопросы. Однако некоторые дамы, которые боятся операции, проходят консультацию с психиатром. В этом нет ничего страшного, особенно когда дело касается собственного здоровья и красоты. Поэтому специалисты всегда серьезно подходят к делу и помогают женщинам преодолеть свои сомнения.

Подготовка к операции

Противопоказания к операции:

  • Любые острые болезни, как вирусные, так и бактериальные. Даже банальная простуда является противопоказанием к операции, потому что во время заболевания снижается иммунная защита организма;
  • Хронические патологии в стадии разгара;
  • Декомпенсированные состояния: хроническая болезнь почек начиная с 3а стадии, хроническая сердечная недостаточность с 2а стадии, цирроз печени, сахарный диабет, пороки сердца;
  • ВИЧ инфекция и другие иммунодефицитные состояния;
  • Онкологические патологии любой локализации, не зависимо от стадии и наличия метастазов;
  • Психические болезни любой этиологии, даже хорошо компенсированные;
  • Болезни крови;
  • Заболевания кожи в стадии разгара;
Подготовка к операции

Пластика груди после родов – это эффективное средство, благодаря которому можно вернуть женственность и красоту. Самое главное, что такие процедуры выполняют с использованием новых технологий и методов. Именно поэтому хирургическое вмешательство не сопровождается побочными явлениями.

Читайте также:  Аппаратная, фракционная и традиционная мезотерапия для похудения тела

Стоимость пластических операций можно уточнить в разделе «Цены».

Подготовка к операции

Записаться на прием можно по телефонам +7 (495) 505-5235, +7 (901) 745-4775 в любое удобное время с понедельника по пятницу 09-30 до 17-00.

Будем рады вам помочь!

Подготовка к операции

Информация о копирайте…

Внимание! Любое копирование и распространение данного контента запрещено. Несанкционированное копирование и использование текста влечет за собой юридическую ответственность:. — гражданско-правовую ответственность за нарушение авторских прав в соответствии со статьями ГК РФ №№ 1252 («Защита исключительных прав»), 1253 («Ответственность юридических лиц и индивидуальных предпринимателей за нарушения исключительных прав»); — административную ответственность за нарушение авторских прав в соответствии со статьей Кодекса об административных правонарушениях № («Нарушение авторских и смежных прав, изобретательских и патентных прав»); — уголовная ответственность за нарушение авторских прав в соответствии со статьей УК РФ №146 («Нарушение авторских и смежных прав»)

Подготовка к операции

— гражданско-правовую ответственность за нарушение авторских прав в соответствии со статьями ГК РФ №№ 1252 («Защита исключительных прав»), 1253 («Ответственность юридических лиц и индивидуальных предпринимателей за нарушения исключительных прав»); — административную ответственность за нарушение авторских прав в соответствии со статьей Кодекса об административных правонарушениях № («Нарушение авторских и смежных прав, изобретательских и патентных прав»); — уголовная ответственность за нарушение авторских прав в соответствии со статьей УК РФ №146 («Нарушение авторских и смежных прав»).

Подготовка к операции

Закрыть текст.

Массаж

Массаж помогает увеличить упругость кожи, улучшить снабжение тканей кровью и кислородом, благодаря этому грудь подтягивается. Но применять техники массажа необходимо, только если грудь здорова. Убедиться в этом поможет ультразвуковое обследование.

Противопоказаниями к массажу являются:

Массаж
  • мастопатия;
  • кисты молочных желез;
  • доброкачественная опухоль.

При наличии структурных изменений массаж способствует их росту. Техника массажа представляет собой легкие поглаживания, что способствует повышению тонуса кожи и оттоку лимфы.

Масляный массаж. С помощью этого массажа можно сделать кожу упругой, увлажнить ее. Используют практически любые масла, например масло виноградных косточек и облепиховое масло. Перед нанесением масла на кожу, необходимо использовать скраб. Масло втирают лёгкими движениями по кругу. При систематическом выполнении массажа результат становится заметным на глаз.

Аквамассаж выполняют струей теплой воды из душевой лейки. Направив плотную струю из лейки на грудь, нужно массировать кожу круговыми движениями 10 минут.

Массаж

Большей эффективности можно добиться, если использовать для массажа контрастный душ, начиная с воды более высокой температуры и заканчивая прохладной. Если воздействие горячей воды должно продолжаться примерно 1 мин, то холодной водой достаточно выполнять массаж 15-20 секунд. После массажа воде дают высохнуть естественным путем, а затем втирают в кожу питательный крем.

Гигиенический массаж выполняют ежедневно. Чтобы обеспечить легкое скольжение пальцев, необходимо смазать кожу косметическим маслом: персиковым, абрикосовым или облепиховым. Важное значение имеет правильность выполнения движений.

Используют следующие приемы:

  • Поглаживание – это тот вид массирования, который применяется в первую очередь. Он подготавливает ткани груди к дальнейшему воздействию.
  • Растирание – следующий вариант воздействия, который выполняют кончиками пальцев по кругу.
  • Вибрация – на грудь кладется ладонь одной руки, другой ладонью выполняют вибрацию от соска к плечу.
  • Разминание – выполняют аккуратно, потому что кожа здесь нежная. Указательным и большим пальцем захватывают кожу и делают пощипывающие движения.
Массаж

Корректирующий массаж по технике выполнения похож на гигиенический. Перед его выполнением на кожу наносят крем от растяжек или средства, специально предназначенные для подтяжки груди. Приобрести такой крем можно в аптеке. Средство растягивают по коже груди, вокруг сосков круговыми движениями, с помощью пальцев.

Круговые движения сменяет похлопывание от центра груди в стороны. Затем поддерживают грудь одной рукой, чтобы она не провисала, а другой выполняют поглаживание.

Читайте также:  Как убрать шрамы, рубцы и швы после операции маммопластика?

Как подтянуть грудь женщине, знают целители восточной медицины. Они рекомендует утром и вечером выполнять так называемый энергетический массаж Ци. Воздействием на определенные точки стимулируется выработка женских гормонов, а именно пролактина, благодаря чему кожа груди подтягивается, а она сама увеличивается. Необходимо выполнять такой массаж постоянно.

Пальцы рук нужно широко расставить и положить их на грудь и вращать молочные железы по направлению к центру.

Массаж

Если необходимо не только подтянуть, но и уменьшить грудь, нужно вращать ее в обратном направлении, то есть наружу, А если одна грудь больше другой, то необходимо одну грудь вращать наружу (ту, которая больше), а другую внутрь (т.е. ту, которая меньше).

Массаж шиацу предполагает воздействие на определенные точки большим пальцем. Точки показаны на рисунке. На каждую точку необходимо воздействовать 5 секунд, таким образом прорабатывают каждую из них.

Техника выполнения массажа Шиацу для подтяжки и увеличения груди

Улучшить кровообращение, повысить тонус кожи помогает массаж с помощью массажной рукавицы из люфы или льна — материал обязательно должен быть натуральным. Растирание проводят от соска к подмышке, а затем от соска к ключице. Следует избегать сильного нажатия, чтобы не провоцировать растяжения кожи и ее травмирования.

Массаж

Восстановление груди хирургическим путем: за и против

Многие женщины интересуются, как вернуть форму груди, когда все испробованные методы оказались малоэффективыми? Некоторые мамы решаются на отчаянный шаг — пластическую операцию по подтяжке (альтернативное название — мастопексия). Если такое решение созрело, женщине стоит учесть трудности, сопровождающие подобную операцию:

  • Высокая стоимость процедуры;
  • Реабилитационный период довольно долгий и болезненный;
  • Оставляет рубцы;
  • Качество операции напрямую зависит от профессионализма.

Иными словами, подтянуть грудь хирургическим путем дорого, болезненно и рискованно — ведь если будет допущена врачебная ошибка, это может привести к необратимым последствиям.

К плюсам мастопексии можно отнести:

  • Длительное сохранение эффекта (от 5-10 и более лет);
  • Эстетичный вид.

Итак, можно подтянуть грудь хирургическим путем. Но решение это должно быть взвешенным и продуманным. Особенное внимание следует уделить выбору клиники и хирурга.

простейших упражнений для красивой и подтянутой груди

Чтобы сделать грудь упругой и красивой, вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим операциям. Достаточно выполнять правильные упражнения, которые помогут приподнять и даже скорректировать форму груди.

Специалисты помогли составить для вас комплекс из 7 упражнений для идеальной груди.

простейших упражнений для красивой и подтянутой груди

Упражнение 1

Сожмите ладонь в кулак и поднесите к подбородку. Создайте сопротивление и давите на кулак подбородком. 5 секунд давления, 5 — расслабления. Повторите 2-3 раза.

Упражнение 2

простейших упражнений для красивой и подтянутой груди

Соедините ладони перед грудью. Начните надавливать на них с такой силой, чтобы грудные мышцы напряглись. При этом спину важно держать прямо, а давление должно быть равномерным. Можно усложнить задачу: для этого зажмите между ладонями небольшой мяч. 10 секунд давления, 5 — расслабления. Повторите 3 раза.

Упражнение 3

простейших упражнений для красивой и подтянутой груди

Отжимания помогут укрепить грудные мышцы и придать им тонус.

Если вы новичок, лучше начать с отжиманий с коленей или от стула или дивана. Расставьте руки максимально в стороны, а ноги поставьте вместе. Начинайте отжиматься, медленно отводя локти в стороны. Сделайте 12-15 раз по 3 подхода.

Упражнение 4

простейших упражнений для красивой и подтянутой груди

После отжиманий мышцы разогреются и напрягутся. Теперь их важно хорошо растянуть. Лягте на живот, согните ноги в коленях и хватайтесь руками за лодыжки. В таком положении новичкам нужно пробыть 20 секунд, затем 10-секундный перерыв. Повторить 3 раза.

Упражнение 5

Встаньте на расстояние полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками начинайте давить на стену. Вы почувствуете, как напрягаются грудные мышцы. Давите на протяжении 20 секунд, затем 10 секунд перерыва. Повторите 3 раза.

простейших упражнений для красивой и подтянутой груди

Упражнение 6

Лягте на скамейку, фитбол или пол. Возьмите в руки гантель, напрягите грудь и начинайте поднимать гантель ровно вверх. Затем опустите и сразу поднимите опять. Упражнение нужно повторить 8 раз. Вес гантели должен быть таким, чтобы 8-е поднятие проходило с заметным трудом. Сделайте 3 подхода.

Упражнение 7

простейших упражнений для красивой и подтянутой груди

Упражнение хорошо растягивает мышцы и придает груди красивую форму. Возьмите в руки гантели. В положении стоя слегка согните ноги в коленях и подайтесь корпусом вперед. На вдохе поднимите слегка согнутые руки в стороны. Так, чтобы предплечья были параллельны полу. Выполните 2 подхода по 12 раз.

Источники:

-podtyanut-grud-v-domashnix-usloviyax/ -podtyanut-grud/ -sdelaj-sam/7-prostejshih-uprazhnenij-dlya-krasivoj-i-podtyanutoj-grudi-1522265/

простейших упражнений для красивой и подтянутой груди