Как убрать жир на бедрах и на животе с помощью инъекций липолитиков

Д орогие читатели и случайные гости моего блога! Я приветствую Вас. Хотите узнать, как убрать жир с ляшек, с их внутренней части? Тогда я Вам расскажу, как это сделать быстро и без особых трудностей. В статье изложена информация о жиросжигании, правильном подходе к снижению лишнего веса на бёдрах и проблемах в подобной ситуации.

Что такое уколы стройности?

Рассказывает врач-дерматокосметолог Тамара Семенович:

— Современные липолитики можно разделить на три группы: прямые, непрямые и пептидные. Особое место среди всех этих препаратов занимает липолитический коктейль итальянского профессора Маурицио Чикарелли. Этот коктейль применяется для инъекционного липолиза лица, когда надо уменьшить носогубные складки и убрать брыли, появление которых обусловлено смещением «жировых пакетов» лица. В отличие от дезоксихолата натрия, после введения которого под кожу иногда появляются отеки, этот коктейль не дает таких осложнений. И после его введения под кожу лицо выглядит значительно моложе.

Что ещё можно использовать для похудения ляшек

Отличным вариантом может быть занятия в тренажёрном или тяжелоатлетическом зале. Возможно в залах для кроссфита. Главное в таком случае – заниматься по принципу «сушки» тела, когда отдых между упражнениями и сетами в них маленький (30-40 секунд), а само количество повторений и сетов – большое (6-8). Вес отягощений – лёгкий. Получается, Вы работаете длительное время, нагрузка аэробная, выполнение каждого упражнения вызывает жжение мышц – всё, что надо для снижения веса.

Запишитесь на групповые занятия по фитнесу. Это может быть как обычная аэробика и аквафитнес, так и какие-нибудь экзотические тренировки.

Если планируете заниматься сами в тренажёрном зале, то убрать жир с внутренней стороны ляшек Вам помогут:

  • приседания с весом («плие», со штангой, с гантелями, в гакк-тренажёре, в машине Смита);
  • жим ногами;
  • выпады с места (с небольшим отягощением, с различной постановкой ног);
  • вышагивания на возвышенность или выпрыгивания.

Делайте эти упражнения в начале тренинга.

Обязательное условие для снижения веса – это налаживание своего рациона. Откажитесь от мучного и сладкого и кушайте больше белковой и растительной пищи.

Итак, похудеть в области бёдер и их внутренней стороны Вам помогут не конкретные упражнения на эту область, а комплексный подход. Работайте всем телом около часа (можно чуть меньше – 45 минут), кушайте здоровую пищу и высыпайтесь.

Правила питания во время борьбы с ушками

Если нужно похудеть в бедрах, придется также скорректировать свой рацион. Не нужно морить себя жесткими диетами, но существует ряд правил, которых нужно придерживаться:

  • Старайтесь не кушать позже, чем за 3-4 часа до сна.
  • Ешьте часто и небольшими порциями, не менее четырех раз.
  • Постарайтесь исключить сладкое, мучное, жареное, копченое. В качестве перекусов можно использовать вареные яйца, орехи, фрукты и овощи.
  • Фрукты и овощи вообще нужно употреблять в достаточном количестве – в них мало калорий, и при этом большое количество полезных веществ. Из овощей особенно полезны зеленые.

Несмотря на всю пользу фруктов, не злоупотребляйте сладкими их видами, в частности, бананами и виноградом. А вот зеленые яблоки, например, – идеальный перекус для тех, кто хочет похудеть.

  • Употребляйте белковые продукты, в том числе нежирные виды рыбы и мяса. Можно варить их, запекать, готовить на пару.
  • Пейте достаточное количество воды.

Благодаря таким простым правилам можно не только устранить все лишнее в области бедер, но также и улучшить метаболизм, что скажется на внешнем виде фигуры исключительно положительно.

Без диеты убрать ушки, образованные в результате скопления жира невозможно. Даже упражнения, направленные на проблемную зону не будут эффективным средством борьбы с недугом. Только постепенное снижение процента жира поможет убрать дефект.

Разрешенные Запрещенные
Мясо птицы Кондитерские и сахаросодержащие изделия
Говядина Снеки
Овощи Полуфабрикаты
Крупы Копченые продукты
Обезжиренные кисломолочные продукты Сухофрукты
Фрукты и ягоды
Грибы
Злаки

Питаться необходимо так часто, как привыкла женщина, но соблюдая баланс КБЖУ и созидая их небольшой дефицит – 10% от нормы. Тогда галифе уйдет без проблем и уже не вернется.

Лишний вес – это практически всегда следствие избытка калорий в вашем рационе. Поэтому людям, которые любят покушать, нужно научиться контролировать количество еды. Правильно питаться – не означает голодать, как многие думают. Просто нужно понимать, что, когда и в каком количестве можно есть.

  1. Пейте достаточное количество воды: все мы знаем норму в 1,5-2 литра в день, но мало кто ее придерживается. А ведь вода участвует во всех обменных процессах в организме. Ее недостаток может их замедлять, что и провидит к появлению лишних килограммов. Особенно важно пить много воды во время тренировок.
  2. Уменьшите порции. Важно контролировать то, сколько именно вы съедаете. Уменьшите свои порции в половину, но ешьте чаще – по 5-6 раз в день. Это правило поможет сократить количество калорий и не голодать. Кроме того, такой способ питания поможет наладить работу ЖКТ, в результате чего вы будете чувствовать себя лучше.
  3. Налегайте на овощи и фрукты, так как они содержат в себе клетчатку, которая дает чувство насыщения, а также улучшает работу желудка и кишечника. Кроме того, они обычно низкокалорийные. Избегать стоит бананов, фиников, персиков и винограда.
  4. Медленные углеводы помогут похудеть, именно они полезны для нашего организма, ведь усваиваются постепенно, не повышая резко уровень глюкозы в крови. Такие углеводы можно найти в макаронах твердых сортов и кашах (кроме манной).
  5. Перейдите на нежирное мясо и рыбу. Это правило также позволит существенно снизить калорийность блюд, не отказывая себе в удовольствии съесть мясного.
  6. Пейте и ешьте молочные продукты, однако не гонитесь за обезжиренными товарами. В них очень часто добавляют много сахара, чтобы они были вкуснее для потребителя. Лучше выбирать молочку с низкой жирностью.
Читайте также:  7 особенностей женской внешности, над которыми смеются мужчины

И, конечно же, еще одно правило – исключить из рациона фаст-фуд, сладости, выпечку, а также бесполезную еду вроде чипсов и сухариков. Перекусы должны быть полезными: лучше съедайте между основными приемами пищи яблоко или нежирный йогурт. Те люди, которые не мыслят жизни без сладкого, могут есть черный шоколад, однако по несколько долек в день, а не целую плитку за один раз.

Как убрать «ушки» на бедрах за неделю

17 декабря 2012

В обычной жизни мышцы бедер работают очень и очень мало. Из-за этого зона боковой поверхности бедра является одной из самых проблемных. Чаще всего от этой напасти страдают женщины, называя отложения в этих местах «ушками». Как убрать «ушки» на бедрах?

Как ни крути, а без физических упражнений от этой проблемы не избавиться. Можно еще сидеть на диете, использовать различные виды массажа и процедуры. Но как убрать «ушки» на бедрах без упражнений? Правильно, никак.

Как убрать «ушки» на бедрах быстро

От проблемы избыточного жира в области бедра страдают не только полные женщины. К сожалению, нередко у довольно стройных девушек тоже всплывает эта проблема: из-за наследственности, неправильного образа жизни и питания. Обычно «ушки» появляются у тех, кто имеет фигуру «груша»: нижняя часть тела у таких девушек более тяжелая и округлая, нежели верхняя.

Как убрать «ушки» на бедрах за неделю? В любом случае помогут физические упражнения. Правда, за неделю от солидных накоплений, которые появились за месяцы (а то и годы), избавиться невозможно. Единственный способ улучшить контур тела за такое короткое время – это либо ультразвуковая, либо лазерная безоперационная липосакция.

Внимание!

Мы же поговорим о более простых и доступных всем методах избавления от нелицеприятных округлостей. Хороши они тем, что дают гарантированный результат при условии регулярных занятий. А также способствуют избавлению от целлюлита, который обычно является спутником этой напасти.

Итак, как убрать «ушки» на бедрах быстро (более-менее)? Ваш комплекс будет состоять из трех компонентов: физическая нагрузка, диета, массаж.

Упражнения от «ушек» на бедрах

Какие упражнения вам нужно выбирать, чтобы устранить дефект на бедрах? Все, которые улучшают кровообращение в проблемной зоне, напрягают и тренируют мышцы.

  1. Махи ног в стороны. Встаньте возле подоконника или стены, слегка облокотитесь и начинайте делать махи ногами строго в стороны. Ногу можно не поднимать слишком высоко: здесь важна не столько высота, сколько ощущения в проблемной зоне. Если вы все делаете правильно, вскоре после начала упражнения в бедре потеплеет, затем появится мышечная боль. Для начала делайте 20-30 раз, затем 40-50 и больше – чем больше, тем лучше.
  2. Приседания. Поставьте ноги шире, чем на ширину плеч. Стопы разверните в сторону, затем медленно приседайте, держа спину ровной. После этого так же медленно и аккуратно поднимайтесь. Выполняйте для начала по 10 приседаний, затем 12, 14 и т.д.
  3. Полуприседания. Еще одно отличное упражнение для устранения «ушек» на бедрах. Здесь пятки поставьте вместе, а носки врозь. Затем приподнимитесь на цыпочки, после чего делайте полуприседания (не опускаясь на полную стопу, не наклоняя корпуса). Корпус при этом должен быть прямой. Сделайте для начала 10 полуприседов, со временем увеличивайте их число.
  4. Боковые прыжки. Поставьте ноги на ширине плеч, присядьте. Теперь из этого положения прыгайте строго в сторону. Для начала попробуйте сделать по 5-7 прыжков в одну сторону и столько же в другую.

Кроме этих упражнений существует еще множество систем, где есть проработка зон галифе. Например, пилатес, к которому очень мало противопоказаний и который дает очень хорошую нагрузку на мышцы. Также упражнения есть в калланетике, степ-аэробике, шейпинге, йоге, плавании для похудения и других оздоровительных системах.

Читайте также:  Контурная пластика губ гиалуроновой кислотой: фото до и после

Массаж и диета от «ушек» на бедрах

Хорошо воздействует на проблемную зону массаж – ручной, при помощи массажера, щетки, банок, вакуумного аппарата. Аппаратный массаж тут будет самым эффективным, но вполне можно ускорить циркуляцию крови и лимфы в тканях боковой поверхности бедра при помощи рук или массажной щетки.

Чтобы массаж был эффективен, нужно запомнить несколько правил: делать массаж либо после использования специального масла, либо на сухую кожу; все движения должны быть круговыми, по ходу движения часовой стрелки; кожу перед основным массажем нужно разогреть (например, при помощи щипкового массажа); делать массаж нужно не меньше 7 минут, каждый день.

Сам по себе массаж помогает слабо. А вот в сочетании с физическими нагрузками – просто отлично: здесь одно делает взаимно эффективным другое. Поэтому такое сочетание прекрасно работает для всех, кто озабочен вопросом, как убрать «ушки» на бедрах за 9 дней.

Но ни тот ни другой метод не способен творить таких чудес, как в сочетании с диетой. Причем не любой диетой – а в сочетании с рациональным питанием.

Овощи, фрукты, злаки, немного белка и растительного жира, много воды, все пареное, тушеное или сырое. Приемов пищи в день – целых 5 или 6. Порции, как 3 кулака, но все в пользу овощей и злаков (неочищенных).

Злаки с мясом не мешаем. За полчаса до еды выпиваем стакан воды.

И все! Все эти три метода в совокупности дают не просто чудесные – потрясающие результаты! Которые помогают избавиться не только от «ушек» на бедрах, но и всех проблемных мест на теле.

метки:

Массаж

Ушки на бедрах – довольно-таки распространенная проблема среди всех женщин. Спровоцировать их появление способно огромное количество факторов. Чаще всего бедра начинают увеличиваться в размерах из-за нарушения обменных процессов, малоактивного образа жизни, отсутствия спорта. Многие женщины делают все возможное, чтобы избавиться от этой проблемы, но самостоятельно сделать это далеко не всегда удается. Если у вас старые жировые отложения, избавиться от ушек на бедрах вы сможете при помощи массажа. Существуют следующие его разновидности:

  • Антицеллюлитный – метод воздействия на ткань человека, при котором специалист разбивает жировые отложения. Учитывайте, что это довольно-таки болезненная процедура, во время которой люди испытывают крайне неприятные ощущения. Чтобы избавиться от ушек на бедрах, достаточно провести 5-10 сеансов. Во время процедуры специалист сможет использовать натуральный мед – он наносит его на проблемные участки, после чего хлопает по коже. Она начинает растягиваться, из нее выходят все накопившиеся токсины. За счет этого ушки значительно уменьшаются в размерах.
  • Дренажный – один из наиболее эффективных способов избавления от ушек на бедрах. Суть такого массажа заключается в том, что специалист своими руками моделирует тело женщины. Он воздействует на специальные точки, которые и обеспечивают такое воздействие. При регулярном прохождении сеансов вы достаточно рано заметите изменения в фигуре. Учитывайте, что это крайне болезненная процедура, после нее на коже остаются многочисленные синяки.
  • Вакуумный – метод борьбы с ушками на бедрах, который приносит гарантированный результат. Специалист устанавливает на кожу специальные баночки, внутри которых продуцируется тепло. За счет этого жировые отложения стремительно тают, бедра уменьшаются на глаза. Первые результаты можно оценить через несколько сеансов, но для получения стойкого положительного результата потребуется пройти 8-10 процедур. Помните, что у вакуумного массажа имеется большое количество противопоказаний – поэтому перед началом терапии следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Обязательно читайте: Как помогает клюква при похудении?

Операция

Липосакция внутренней поверхности бедра — это самый быстрый и эффективный способ избавления от жировых излишек в этой области. В клинике «СМ-Пластика» данную операцию проводят классическим методом, также называемым липоэктомией.

Она включает в себя два этапа:

  1. Сначала жировую клетчатку разжижают. Для этого врач вводит пациенту специальные препараты.
  2. Затем излишки жира удаляют через небольшие проколы. За одну процедуру можно «выкачать» до 1,5–2 л жировой ткани.

Особенность коррекции бедер заключается в том, что кожа на них малоэластична, поэтому для наилучшего эффекта совмещают липосакцию и подтяжку бедер (феромопластику).

Длительность коррекции (от 20 минут до 3 часов), а также вид анестезии (местная или общая) определяются конкретными зонами и объемом жировой ткани. От этих же параметров зависит и цена липосакции бедер в Москве в клинике «СМ-Пластика».

Как убрать жир с бедер? Упражнения для внутренней стороны

Эта зона бедер является достаточно проблемной, так как эпидермис здесь более тонкий. Соответственно, чтобы достичь упругости, следует добавить мышечного тонуса. Чтобы убрать дряблость, выполняйте двадцатиминутный комплекс для поверхности бедер каждый день.

Приседания сумо

Широкая постановка ног, колени развернуты в стороны.

  • Спина сильная, лопатки сведены. В руках – гантелька.
  • Выполняйте приседания до образования прямого угла в коленях.
  • Контролируйте положение стоп: они должны быть развернуты.
  • Выполните 2-3 подхода по двадцать повторений.

Перекаты

  • Сделайте выпад одной ногой, перенесите вес в одну сторону.
  • Затем выполните перенос в другую.
  • Корпус держите ровным, в руках можно удерживать гантель.
  • Стопы развернуты в стороны.
Читайте также:  Как выбрать отбеливающий крем для лица от пигментных пятен

Разведение ног в положении лежа

Исходное положение – лежа на коврике, ноги поднимите вверх. Стопы смотрят в потолок.

  • Разводите ноги до широкого положения, а затем медленно возвращайте в центр.
  • Поясница не отрывается от пола. Акцент – на разведение.
  • Выполните двадцать-двадцать пять повторений.

Подъем прямой ноги

Окс-позиция, опора на ладони.

  • Опираясь на руки и одно колено, выполняйте подъемы прямой ноги в сторону.
  • Не разворачивайте корпус!
  • После двадцати выполнений упражнения смените сторону.

Приведение бедра

Лежа на боку.

  • Нога, расположенная вверху, согнута в колене, опора на стопу.
  • Другой ногой выполняйте махи вверх до максимальной амплитуды.

Чтобы правильно выполнять данный комплекс, воспользуйтесь обучающим видео

Введение в комплекс нагрузок специальных упражнений и контроль питания быстро дадут результаты. Вы приобретете не только стройность, но и выносливость!

Косметические процедуры

Как похудеть в ляшках и попе с помощью косметических процедур? И можно ли вообще скорректировать проблемные зоны, без диет и спорта? Однозначно, нет. Но путь к заветному телу мечты будет гораздо короче, если дополнить его специальными сеансами ухода за кожей.

Обертывания

Обертывания помогают убрать жир на проблемном участке тела, будь то бока на талии или ушки на бедрах. Обертывания делятся на два вида: холодные для тонизирования кожи и горячие для похудения. Оба способа стимулируют циркуляцию крови, помогают убрать лишний жир, делают кожу нежной и эластичной.

Косметические процедуры

Обертывание проводится на предварительно очищенную кожу, лучше после скраба. Материал для работы: водоросли, глина, лечебная грязь, либо крема и гели заводского производства.

Равномерно распределите смесь по всей поверхности проблемных зон (живота, ляшек), обмотайте эти части тела пищевой пленкой, укутайтесь в теплое одеяло или, наоборот, 30-40 минут попотейте благодаря физическим нагрузкам.

Массаж тела

Процедура массажа помогает убрать объемы и жир на ляжках, улучшить лимфодренаж и вывести лишнюю жидкость, снизить проявление целлюлита, оздоровить и подтянуть кожу.

Если нет возможности посетить специалиста, делайте массаж самостоятельно. Лучше всего подойдет медовый массаж, не требующий сложных движений.

Размажьте мед по ладоням и сильными хлопками массажируйте проблемные места. Прилипающие-отлипающие движение выполняются до тех пор, пока мед не станет белого цвета (15-20 минут).

Косметические процедуры

Нет ничего невозможного, просто по-настоящему пожелайте измениться! Если есть желание, обязательно получится убрать лишний жирок и стать обладательницей обворожительно стройной фигуры.

(481 оценок, среднее: 4,49 из 5)

Как уменьшить ляшки в объеме: экстренные меры

Это про тот час Х, когда нужно влезть в лучшую юбку, штаны или платье, иначе свидание/фотосессия/собеседование не состоятся! Старайтесь прибегать к ним только по необходимости:

  • —  Интенсивная тренировка с эффектом «сауны»;
Как уменьшить ляшки в объеме: экстренные меры

Это значит, что вам в прямом смысле придется попотеть. Нужно добиться, чтобы ваша футболка стала мокрой от пота. Можно позаниматься в термобелье, или просто тепло одеться. Только не перегрейтесь! С потом уходит жидкость, вы можете потерять пару килограммов. Только если потом напьетесь воды, то быстро все восполните.

  • —  Посетите сауну и сделайте обертывание. Это немного уменьшит проблемные зоны опять же за счет выведения жидкости;
  • —  Корректирующее белье.

Это утягивающее корсетное белье. Визуально уменьшить ляшки в объеме помогут корсетные панталоны, колготы, трусы-шорты, моделирующие трусы и т. д. Оно придает силуэту стройность и может уменьшить объем до двух размеров.

Как уменьшить ляшки в объеме: экстренные меры

Хороший эффект будет, если вы перед утяжкой попотеете любым вышеуказанным способом.

Внимание! Не стоит экстренно сбрасывать вес, выпивая мочегонное или слабительное. Такие советы можно встретить на просторах интернета или из уст знакомых. Резкая потеря воды и электролитов опасна для организма.

В погоне за стройным телом не забывайте про здравый смысл! Помните, основа для изменения фигуры, нормализации массы и формы тела – это принятие себя. Быть красивой можно с любой фигурой!

Как уменьшить ляшки в объеме: экстренные меры

ру

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Как уменьшить ляшки в объеме: экстренные меры

Подготовка к сеансу липосакции бедер

Первым этапом идет консультация пластического хирурга. Врач знакомится с анамнезом пациентки, осматривает проблемную область, оценивает объемы лишнего жира и подбирает метод липосакции. Здесь важно получить ответы на все интересующие вопросы, оценить риски и выяснить, на какой результат следует рассчитывать.

Затем необходимо пройти обследование:

  • сдать общий анализ крови из пальца;
  • кровь на биохимию из вены;
  • собрать мочу;
  • сделать электрокардиограмму.

Требуется консультация анестезиолога, который оценит состояние организма, в частности, работы сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной систем. Обязательно следует сообщить об имеющейся аллергии на местные обезболивающие (лидокаин, новокаин и прочие).

Дома подготовку рекомендуется начать за 2 недели до предполагаемой процедуры. Важно отказаться от алкоголя, сигарет, крепкого кофе и чая, сбалансировано питаться, снизить количество соли в рационе. Ни в коем случае нельзя принимать лекарства, влияющие на кроветворение (аспирин). Это увеличит риск кровотечений во время операции. Заранее нужно приобрести компрессионное белье. За 8 часов до сеанса запрещено кушать и пить, а утром перед процедурой нужно принять душ.