Все способы как убрать второй подбородок у женщин

Появление двойного подбородка изменяет контуры лица в худшую сторону, делает их расплывчатыми. К тому же он находится на видном месте и скрыть его просто невозможно. При появлении этого дефекта необходимо как можно скорее взяться за его устранение. Самый эффективный способ — массаж от второго подбородка.

Помогут упражнения

Для борьбы с обвисшей кожей разработан специальный комплекс упражнений. Выполнять их следует каждый день 1-2 раза. Перерывы нежелательны.

Упражнение 1:

  1. Аккуратно запрокинуть голову вверх.
  2. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Держать максимальное положение 10 секунд.

Повторить 2-3 раза.

Большинство упражнений для подтяжки кожи подбородка не подходят людям с проблемами позвоночника. Если запрокидывания головы, повороты и другие движения противопоказаны, используйте массаж.

Упражнение 2:

  1. Упереться локтями в стол, голову положить на сжатые кулаки.
  2. Надавить на кулаки подбородком. Использовать мышцы шеи нельзя. Подержать состояние 2-3 секунды, расслабиться.

Выполнить 30 раз.

Упражнение 3:

  1. Высунуть язык. Постараться дотянуться им до кончика носа. Повторить 10 раз.
  2. То же, только тянуться языком вниз. Также повторять 10 раз.

Упражнение 4:

  1. Языком упереться в верхнее нёбо. Зафиксировать положение на 3-5 сек.
  2. Повторять 5-10 раз. Между подходами делать глубокие вдохи и выдохи.
  3. За упругость кожи в районе подбородка отвечает круговая мышцы шеи – платизма. Она подтягивается не только благодаря упражнениям, которые перечислены выше. Укрепить ее способны и простые занятия спортом, которые развивают плечи, спину и укрепляют осанку.

Если хочется ускорить восстановление кожи, имеет смысл записаться к тренеру по фейсбилдингу. Он даст дополнительные советы, как убрать второй подбородок и научит правильно выполнять упражнения.

  • А у вас есть второй подбородок? Да, никак не избавлюсь((( Был, но благодаря упражнениям я его победила! Нет Проголосовать

Как убрать второй подбородок упражнения

Очень результативный способ быстро убрать второй подбородок — это упражнения. Но их желательно начинать выполнять после вышеперечисленных процедур. Если на массаж, компрессы и похлопывания вы потратили хотя бы месяц, вам можно начинать делать упражнения, которые помогут избавиться от второго подбородка. Их выполнение обязательно должно быть систематическим. На выполнение этих упражнений не требуется большое количество времени, но если делать их каждый день, результат будет заметен достаточно скоро.

  1. Нужно лечь на пол или на твёрдый диван и медленно приподнимать голову, а потом опускать её в таком же темпе (упражнение противопоказано людям с заболеваниями позвоночника).
  2. Для выполнения следующего упражнения не требуется специальная поза, его можно выполнять даже тогда, когда вы занимаетесь чем-то другим. Выполнять упражнение нужно медленно и с усилием. Нужно поднимать и опускать подбородок, представив, что на нём висит тяжёлый груз.
  3. Далее наклоняйте голову в разные стороны. При этом ваши движения не должны быть резкими.
  4. Очень эффективно убирает второй подбородок и снимает усталость с лица следующее упражнение: тяните шею как можно выше, при этом плечи опуская как можно ниже.
  5. Поставьте кулаки под подбородок и открывайте рот, оказывая при этом сопротивление кулаками (достаточно десяти повторений в день).
  6. Голову нужно запрокинуть назад, выдвинуть вперёд и вверх нижнюю челюсть, а нижнюю губу тянуть к носу (достаточно пяти повторений в день).

Эффективность и особенности процедуры

При помощи массирования проблемной зоны можно улучшить ее внешний вид и избавиться от дефекта, активировать метаболические процессы и лимфодренаж в подкожных тканях, повысить количество коллагена и эластина.

Процедура тонизирует кожу, благоприятствует улучшению мускулатуры лица, разбивает прослойку жира на щеках и подбородке.

Во время выполнения нельзя сильно растягивать кожу — это вызывает ее провисание.

Главное условие, чтобы убрать второй подбородок — регулярность процедур. В домашних условиях делать их необходимо не менее, чем за 2 часа перед сном.

Как составить меню для похудения

Главное правило: все изменения в рацион нужно вводить постепенно. Начните с простого: попробуйте заменить печенье и конфеты на сухофрукты или йогурт без сахара. Это уже минус 250 калорий в день, т.е. почти 1,5 кг в неделю. Откажитесь от полуфабрикатов и консервов, так как в них много соли и искусственных добавок. Замените заморозку и банки на свежее мясо (курицу, индейку, говядину) и рыбу (минтай, треску).

Читайте также:  Ультразвуковая липосакция – одна из лучших

Приучите себя не покупать колбасу и пельмени, замените полуфабрикаты свежим мясом и рыбой

Когда сложите в холодильник запасы полезной еды, полистайте рецепты. Рыбу и мясо можно не только жарить, но и тушить, варить на пару и запекать в духовке. Попробуйте пару раз уговорить себя вместо бургера приготовить и съесть куриную грудку, а на гарнир вместо жареной картошки приготовить отварную.

Также рекомендуется:

  • составить рацион на несколько дней и запастись нужными продуктами;
  • обзавестись контейнерами и носить на работу домашнюю еду;
  • приучиться есть не 2 раза в день, а 5–6 раз через 3–4 часа.
Как составить меню для похудения

Таблица: примерный рацион на день

Приём пищи Меню Энергетическая ценность
Завтрак Каша на молоке без сахара, яичница или омлет 200–250 ккал
Второй завтрак Сухофрукты, варёные яйца 240–250 ккал
Обед Гречка с куриной грудкой, овощной салат 350–400 ккал
Перекус Фрукты 200–250 ккал
Ужин Рыба с овощами 150–200 ккал

С последнего приёма пищи и до сна проходит несколько часов, на голодный желудок бывает тяжело заснуть. Незадолго до сна можно сделать ещё один лёгкий белковый перекус — немного лёгкого йогурта или кефира.

Важно совмещать диету с физическими нагрузками. Без спорта и особенно активной нагрузки на шею жировые складки превратятся в обвисшие складки кожи.

Как избавиться от обвисших щек дома: полезные советы

Борьба с обвисанием щек или профилактические мероприятия должны вестись каждый день. Только в этом случае вы добьетесь положительного результата.

  1. Контрастные умывания положительно скажутся на состоянии кожи.
  2. Выполняйте легкий массаж лица ежедневно. Его делают полотенцем, смоченным в теплой воде или тыльной стороной ладони.
  3. Пройдите специальные очищающие процедуры организма от шлаков и токсинов.
  4. Перейдите на сбалансированное питание.
  5. Употребляйте витамины.
  6. Ежедневно ухаживайте за кожей лица. Делайте маски, скрабирование и используйте питательные кремы.
  7. Применяйте косметику для своего типа кожи.

Внимание! Стоит отметить, что косметические средства играют немаловажную роль в профилактике и борьбе с обвисанием щек.

Всю косметику можно разделить на два основных типа:

  • Профессиональная. Приобрести ее можно в специализированном магазине или косметическом салоне. В состав средств входят компоненты, которые тонизируют, увлажняют или питают кожу.

Не пренебрегайте домашними масками в уходе за кожей

Как избавиться от обвисших щек дома: полезные советы
  • Домашняя. Этот вариант считается более дешевым и доступным для многих, т. к. ингредиенты для косметики можно найти у себя в холодильнике.

Совет. Обвисание щек можно предотвратить, усилив кровообращение лица. Это достигается путем массажа. Как вариант, попробуйте выполнить гимнастику для лица (фейсбилдинг).

Итак, несколько популярных упражнений против обвисания щек. Выполнять их нужно не менее 20 раз каждое.

  • Максимально надуйте щеки и сохраняйте такое положение не менее 15 секунд. Когда щеки начнут болеть, можно выдохнуть.
  • Надуйте щеки и гоняйте воздух во рту, перекатывая его из одной стороны в другую.
  • Глубоко вдохните, а затем вытолкните воздух сначала через правый угол рта, а затем – левый.
  • Сильно надуйте щеки и сжимайте их ладонями.
  • Выполните упражнение губами. Вытяните их, как будто, играете на дудочке, а затем верните в спокойное состояние.
  • Надувайте воздушные шары чаще. Это укрепляет щеки и приводит в тонус дыхательную систему.

Соблюдая эти советы, вы очень быстро добьетесь положительных результатов.

Хирургические методы

  1. Липолиз. Этот метод основывается на введении веществ. Состав этих веществ не сильно отличается от описанного выше метода мезотерапии, то есть используются различные натуральные микроэлементы и витамины, которые помогают растворить жир, а также восполнить нехватку коллагена или эластина. Пациент, который подвергается данной процедуре, не чувствует болевых ощущений. Процедура пользуется большим успехом среди тех, у кого довольно низкий болевой порог. Результат можно увидеть через 3−5 сеансов. Способ идеально подходит пациентам с избыточным весом.
  2. Липофилинг. Процедура делается под местным обезболиванием и длится около часа. С бёдер, живота или ягодиц берутся жировые клетки, которые вживляются в кожу подбородка и помогают сделать форму лица чёткой и красивой. Этот способ помогает пациентам выглядеть значительно младше своих лет и поэтому рекомендуется для особ старше 45 лет. Пользоваться этим методом можно в любом возрасте после 40 лет, т. к. пересаживаться будут собственные ткани, и аллергическая реакция исключена.
  3. Липосакция. В современной пластической хирургии метод липосакции является очень популярным и часто самым эффективным в борьбе с двойным подбородком. На лице делаются надрезы, через которые убирается лишний жир, возможно частичное изменение формы подбородка, тем самым овал лица будет становиться более чётким.

Комплекс упражнений

Существует несколько вариантов действенных занятий для восстановления упругости подбородка, коррекции линии шеи

Важно точно выполнять технику, контролировать собственные ощущения

Перед началом любой физической активности нужно разогреть мышцы. Сделать медленные выпады нижней челюстью влево, вправо, вперед, назад. Достаточно повторить 8–10 раз.

7 упражнений от второго подбородка:

  1. Приоткрыть рот, нижнюю губу спрятать за ряд зубов. Опускать голову, одновременно совершая движение нижней челюстью, словно зачерпывая воду ковшом. Закрывать рот, синхронно запрокидывая голову. Сделать 5–7 повторов.
  2. Для проработки и потягивания подъязычной мышцы, ладонь подставить под подбородок. Высунуть язык, стараться достичь кончика носа, губы при этом расслаблены. Повторить 5 раз.
  3. Для подтяжки нижней части овала, формирования красивой линии шеи, полезно простое упражнение. Повернуть голову влево, параллельно левому плечу. Выдвинуть нижнюю челюсть, почувствовав приятное напряжение. Продублировать для правой стороны, повторить по 5 раз в каждом направлении.
  4. Чтобы убрать второй подбородок, нужно поднять голову, взгляд направить в потолок. Губы сложить, словно для поцелуя, чувствуя натяжение в области шеи. Нижняя челюсть при этом немного выдвинута вперед, зафиксироваться в таком положении на 5–8 секунд. Для избавления от отвисшего подбородка, повторить стандартные 5 раз.
  5. Подпереть сжатыми кулаками область под нижней челюстью. Преодолевая сопротивление, медленно опускать подбородок, открывая рот. Интенсивность постепенно увеличивается. При достижении максимального напряжения, зафиксировать на 3 секунды. После расслабить мышцы на 3 секунды и вновь повторить 5–7 раз.
  6. Для убирания двойного подбородка, сжать зубы, губы поднимаются в широкой улыбке. Центром языка упереться в небо, при правильном выполнении почувствуется натяжение мышечных волокон нижней челюсти. Задержаться в максимальном напряжении на 5 секунд, после следует 3 секундное расслабление. Повторить 5–7 раз.
  7. Набрать в щеки воздух, губы сложить трубочкой, вытянуть перед собой. Ладонями надавливать на щеки, преодолевая сопротивление. Задержаться на 3–5 секунд, после выдохнуть. Упражнения от второго подбородка повторить 5–6 раз.

Далее прорабатываются жевательные, подъязычные, надъязычные, челюстные мышцы.

5 упражнений для подтягивания щек, формирования скул и красивой линии нижней челюсти:

  1. Уменьшить шею, убрать провисание подбородка можно, благодаря технике маятника. Корпус держать ровно, отклонять голову назад вместе с плечами, сохраняя ровную линию. Взгляд направлен вверх, после вернуться в исходное положение. Повторить 30 раз.
  2. Взгляд перед собой, уголки рта тянуть вниз, шея в напряжении. Словно проговаривая звук «ы», пальцами зафиксировать линии от уголков рта до нижней челюсти. Задержаться на 3 секунды, после повторить еще 30 раз. Выражение лица похоже как при выполнении силового упражнения тяга штанги к подбородку.
  3. Для удаления жировых отложений в области подбородка, восстановления красивой линии овала — голову приподнять, рот приоткрыть. Совершать подбородком движения вперед. Следить, чтобы не щелкал жевательный сустав. Сделать 30 повторов.
  4. Открыть рот, сформировав букву «о». Запрокинуть голову назад, одновременно закрывая рот. Тянутся жевательные мышцы, шеи, подбородка. Для закрепления выполнить 30 раз.
  5. Для подтягивания и уменьшения щек, формирования скул, линии нижней челюсти. Указательные и средние пальцы поместить за щеки, большими пальцами зафиксировать верхнюю губу. Совершать ритмичные надавливания с внутренней стороны, повторит не менее 30 раз. Упражнение позволяет избавить от брылей, подтянуть линию нижней части овала.

Маски и компрессы

Привести шею в порядок и подтянуть овал лица помогут маски и компрессы с эффектом лифтинга. Они легко готовятся в домашних условиях из продуктов, которые всегда найдутся на кухне. Чтобы убрать двойной подбородок, применять маски надо курсами – единичная процедура не дает желаемого эффекта.

Важно: косметические средства, приготовленные дома, не подлежат хранению, т. к. не содержат консервантов. Их нужно использовать в течение 1-2 часов после приготовления.

Маска из дрожжей

Действие: питание кожи, лифтинг, коррекция второго подбородка.

Ингредиенты:

  • Дрожжи – 20 г (2 пачки).
  • Молоко – ½ стакана.
  • Мед – 7-14 г.

В теплое молоко ввести мед, растворить дрожжи. Дать дрожжам набухнуть и поработать в течение 10 минут. Наносить смесь на проблемные зоны слоями: подождать, пока подсохнет первый слой, потом наносить второй. Подержать маску четверть часа и удалить.

Маска из картофеля

Действие: борется с отеками и отложениями жировой ткани, делает кожу светлее.

Ингредиенты:

  • Клубни картофеля – 1.
  • Растительное масло – 15-17 г.
  • Желток куриного яйца – 1.

Клубень сырого картофеля очистить, натереть на мелкой терке, смешать с желтком и добавить масло. Смесь хорошо взбить, нанести на шею (в положении лежа), прикрыть салфеткой – и отдохнуть с маской минут 30.

Компресс на рассоле

Действие: поднимает тонус кожи, усиливает кровообращение.

Ингредиенты:

  • Капустный рассол – ½ стакана.
  • Вода – ¼ стакана.
Читайте также:  Какие процедуры для подтяжки лица самые эффективные

Смешать рассол с водой, смочить салфетку и наложить её на проблемную зону. Компресс держать в течение получаса, периодически смачивая салфетку рассолом.

Уксусный компресс

Действие: ускоряет обмен веществ, снимает отечность, уменьшает объем шеи и подбородка.

 Ингредиенты:

  • Морская соль — 30 г.
  • Яблочный уксус – 15 мл.
  • Вода – 1 стакан.

Растворить в воде соль и уксус, наложить на второй подбородок салфетку, смоченную в растворе, подержать в течение 10 минут. Повторно наложить компресс ещё на четверть часа.

Упражнения для овала лица и подтягивания щек

Наряду со вторым подбородком, часто встречаются такие проблемы, как обвисшая кожа щек и расплывчатый овал лица. Нередко все эти дефекты проявляются одновременно, т.к. вызванны одними и теми же причинами. Существуют комплексные упражнения, помогающие справиться сразу со всеми перечисленными неприятностями.

Повороты головы с выдвиганием нижней челюсти

Одно из таких упражнений – повороты головы в сторону с одновременным выдвижением вперед нижней челюсти.

Упражнения для овала лица и подтягивания щек

Повороты выполняются по 5-7 раз в каждую сторону поочередно. При этом напрягаются мышцы шеи и зоны под подбородком.

Раздувание щек с воздухом во рту

Для выполнения следующего упражнения надо набрать в рот воздух, сжать губы и надуть щеки. После этого ладонями начинают сдавливать лицо, прикладывая значительные усилия.

Упражнения для овала лица и подтягивания щек

Спустя 5 секунд лицу можно дать отдохнуть, а затем повторяют еще 4 раза.

Домашние рецепты от второго подбородка

Средства домашнего приготовления не требуют больших материальных затрат и являются довольно эффективными.

Маски

Избавиться от второго подбородка в кратчайшие сроки помогут различные маски домашнего приготовления. Существуют разные рецепты для улучшения кровообращения в этой области и подтяжки кожи. Любые маски делайте через 1–2 дня курсом из 15 процедур.

Дрожжевая

Домашние рецепты от второго подбородка

Маски с использованием дрожжей наиболее популярны для избавления от второго подбородка.

Процедура выполняется следующим образом:

  1. Разведите 1 ст. л. пекарских дрожжей тёплой водой или молоком таким образом, чтобы получилась консистенция густой сметаны.
  2. Оставьте смесь в тёплом месте на полчаса.
  3. Наложите маску на проблемную область и зафиксируйте марлевой или тканевой повязкой.
  4. Держите средство до полного его затвердевания, затем смойте тёплой водой.

Глиняная

Глина применяется в косметологии для разных целей, и одна из них — омоложение и подтяжка кожи. Для маски подойдёт глина любого цвета.

Способ применения:

  1. Разведите 1 ст. л. глины водой в таком же количестве.
  2. Толстым слоем нанесите состав на подбородок и шею, остатки — на лицо.
  3. Через 15 минут смойте маску тёплой водой и увлажните кожу кремом.
Домашние рецепты от второго подбородка

Во время процедуры нельзя говорить и активно двигать шеей.

Видов глины очень много, но все они одинаково полезны

Из картофеля

Картофельное пюре — не только вкусное и простое блюдо, но и прекрасное косметическое омолаживающее и подтягивающее средство.

Маска делается следующим образом:

  1. Отварите 2 средних картофелины и сделайте пюре обычным способом.
  2. Для повышения эффективности добавьте 1 ч. л. мёда, но это необязательно.
  3. Нанесите состав на проблемную зону и зафиксируйте марлевой или тканевой повязкой.
  4. Смойте тёплой водой через 40 минут.

Масляная

Домашние рецепты от второго подбородка

Растительные масла способны увлажнить и подтянуть кожу. Для масок можно использовать любое из этих масел:

  • касторовое;
  • оливковое;
  • жожоба;
  • подсолнечное.

Растительные масла отлично увлажняют кожу

Способ приготовления:

  1. На водяной бане подогрейте 2 ст. л. растительного масла.
  2. Добавьте 1–2 капли эфирного масла. Можно выбрать любое.
  3. С помощью ватного диска нанесите средство на шею и подбородок.
  4. Смойте тёплой водой через полчаса.

Видео: подтягивающая маска для лица и шеи

Домашние рецепты от второго подбородка

Компрессы

Компрессы, как и маски, эффективны в борьбе со вторым подбородком.

Лимонный

Процедура от второго подбородка с использование лимона проводится следующим образом:

  1. В стакан с водой чуть теплее комнатной температуры добавьте по чайной ложке лимонного сока, соли и яблочного уксуса.
  2. Смочите кусок ткани в растворе и зафиксируйте его на проблемной зоне с помощью марли или бинта.
  3. Через полчаса снимите компресс и умойтесь.

Из капустного рассола

Приготовление и применение компресса из капустного рассола:

Домашние рецепты от второго подбородка
  1. Смочите ткань в рассоле из-под квашеной капусты.
  2. Закрепите его с помощью марли на подбородке.
  3. Через 30–40 минут снимите марлю и умойтесь.

Травяной

Чтобы сделать травяной компресс:

  1. Перемешайте кору дуба и зверобой, взятые по 2 ст. л.
  2. Залейте травы стаканом кипятка.
  3. Варите смесь на медленном огне в течение десяти минут.
  4. Разделите отвар на 2 части: одну поставьте охлаждаться в холодильник.
  5. После охлаждения одной части отвара подогрейте вторую до терпимой температуры.
  6. В течение 15 минут повторяйте следующие действия: Смочите салфетку в горячем отваре и приложите на минуту к проблемной зоне.
  7. То же самое сделайте с использованием холодного отвара.
  • у вас есть аллергия на компоненты средств;
  • есть открытие раны;
  • ваша кожа раздражена;
  • имеются острые инфекционные заболевания кожных покровов.