10 секретов счастья от известных психологов

Исследователи и ученые из разных стран мира поделились рецептами счастья.

Тайны человеческой души

Любовь к себе, самооценка и уверенность в своих силах — три кита, формирующие такое понятие, как самоопределение. Дополнительно в структуру понятия входят:

  • самоуважение;
  • требовательность к себе и самопринятие;
  • симпатии;
  • самолюбование и самообличение;
  • переживание собственной ценности;
  • недовольство собой;
  • чувство расположения.

Не все понимают, что значит любить себя по-настоящему. Поглощенность собой, потакание своим слабостям, пестование собственного эго и предпочтение своих интересов другим — это обыкновенный эгоизм и самообман. Почему так важно любить себя правильно? Любовь к себе — это бережное и уважительное отношение к своему телу и душе, эмоциональному и физическому самочувствию. Это радостное и позитивное себялюбие, приносящее удовольствие. При этом самодостаточному человеку естественно и легко любить не только себя, но и окружающих.

Суть же адекватной самооценки заключается в нормальном представлении об уникальности и важности собственной личности, постоянной работе над собой, трезвом анализе своих решений и поступков. То, что человек о себе думает и как он себя ощущает, и есть самооценка.

Тайны человеческой души

Виды самооценки:

  • общая (заключается в обобщенном оценивании личности);
  • ситуативная (заключается в оценивании конкретных параметров в той или иной ситуации).

Такие составляющие, как уверенность в себе и в своих силах, уважение к себе, способность защитить свою духовность в совокупности позволяют человеку чувствовать себя счастливым, добиваться любых целей, невзирая на преграды и трудности.

Что точно не поможет стать счастливой в жизни

Существуют 3 ложные убеждения, навязанные психологами, которые совершенно не помогают стать счастливее, и вы можете проверить это на себе.

Аффирмации

Многие психологи из-за незнания природы человеческой психики наивно полагают, что многократное повторение вслух каких-либо фраз или слов может хоть как-то сделать вас счастливее. Если вы с детства боитесь летать на самолетах, то даже аффирмации 24 часа в сутки не дадут вам ощущения, что вы перестали бояться. Может только на какой-то короткий промежуток времени, пока вы стоите перед зеркалом и пытаетесь обмануть сами себя.

Визуализация

Тоже своего рода самообман. Если вы будете представлять себе желаемое по сто раз на дню и не прилагать никаких усилий для этого, то ни за что на свете не получите то, чего хотите. К примеру, вы решили стать стройной, поэтому пытаетесь представлять себя красоткой утром, днем и вечером. Что изменится, если кушаете вы также помногу и не занимаетесь спортом?

Прощение на бумажке

Невозможно простить обидчика всего лишь выписав свои обиды на бумажку, которую впоследствии надо сжечь. Если бы все было так просто, то не было столько обиженных и недовольных людей вокруг нас. Обида — это очень сложный механизм субъективного восприятия реальности, и простить кого-то невозможно, не разобравшись в том, как работает этот механизм.

Связь между заработком и счастьем

ГРЕЦИЯ, СТАВРОС ДРАКОПУЛОС

«Больше и больше доходов не значит больше и больше счастья»

Результаты многих общенациональных исследований показывают, что уровень доходов очень важен для самоощущения многих людей. Но оказалось, что этот эффект сильно выражен при низком уровне доходов и не очень сильно – при высоком. Исследование американского психолога Эда Динера показало, что у самых богатых американцев, зарабатывающих свыше 10 миллионов долларов в год, уровень личного счастья лишь немногим выше, чем у людей, работающих на них.

Читайте также:  Когда выгоднее всего уходить в отпуск

Иными словами, уровень доходов очень важен для счастья людей, когда они бедны, и значительно менее важен при финансовом комфорте или состоятельности. Кажется странным, например, что люди в некоторых развивающихся странах счастливее людей в богатых странах. Эксперты называют этот феномен «парадоксом счастья».

Это можно объяснить тем, что люди в целом чувствуют себя очень несчастными, если не удовлетворены их базовые потребности, например, в пропитании и жилище. Как только эти потребности удовлетворены, важными становятся другие факторы.

Это означает, что очень важно иметь определенный достаточный уровень дохода, покрывающий важные базовые потребности (определяемые современным обществом). Но дальнейший прирост доходов, обычно не приносит аналогичного прироста счастья.

Получается, что по достижении уровня доходов, достаточного для удовлетворения основных материальных потребностей, другие факторы – свобода, качество жизни, доверие, личные и общественные отношения – влияют на счастье больше, чем заработок.

Еще один аспект влияния заработка на счастье – это то, что специалисты называют «сравнительным доходом». Обычно мы склонны сравнивать свой уровень доходов с доходами людей на такой же должности, с похожей квалификацией и опытом работы. И чаще всего мы чувствуем себя несчастными, когда обнаруживаем, что наш доход ниже доходов аналогичных специалистов, даже если наша зарплата при этом выросла.

Профессор Ставрос Дракопулос (Греция) изучает влияние денег на счастье и считает, что мы должны сосредоточиться на следующих аспектах:— Заработок важен для счастья, но больше и больше доходов не значит больше и больше счастья.— Не нужно сравнивать свой доход с доходами коллег или других людей.— Важно уделять больше внимания свободе, качеству жизни, доверию и отношениям. Все это влияет на счастье сильнее, чем заработок.

Ставрос А. Дракопулос – профессор экономики в Афинском университете (Греция). Читает лекции в Абердинском университете и Университете Глазго в Шотландии.

Не ухаживайте за мужчиной

Когда мужчина и женщина знакомятся и он начинает ухаживать – это нормальное явление, но не наоборот. Однако женщины часто сами начинают ухаживать за мужчинами. Как вы думаете, что ими движет при этом? Женский эгоизм – максимально служить тому, кого ты хочешь обязать. У мужчин другой эгоизм – «Я это получаю, значит, я этого достоин». А у женщин все по-другому. Они думают, что если дать близость, то взамен автоматически получишь защиту и ответственность. Но в ответ на легкую близость женщина никогда не получит того, что ей надо.

Займитесь собой

Как стать счастливее? Настоящая женщина, чтобы чувствовать себя счастливой, должна любить себя. Без этого невозможно радоваться новым знакомствам, быть успешной в личной жизни и карьере. Чтобы наконец-то полюбить себя, нужно заняться собой и приложить все усилия, чтобы вами восхищались не только окружающие, но и вы сами:

  1. Измените свой имидж. Новая стильная прическа и красивый макияж могут перевернуть всю жизнь с ног на голову, поэтому если вы хотите кардинально поменять свою жизнь, то начните с похода в салон красоты. Попутно сделайте маникюр и массаж, другие косметические процедуры. После салона пройдитесь по магазинам одежды, обуви и аксессуаров – вам же нужно заполнить пустующие места в шкафу, появившиеся после избавления от старых вещей.
  2. Похудейте. Многие женщины чувствуют себя несчастными из-за наличия лишнего веса. На самом деле от него легко избавиться, соблюдая правильное питание и занимаясь умеренными физическими нагрузками 2-3 раза в неделю. Откажитесь от мучного, сладкого и жареного, от фастфуда, потребляйте больше овощей и фруктов, пейте больше чистой воды, и изменения не заставят себя ждать: вы станете стройнее, кожа станет гладкой и упругой, исчезнут быстрая утомляемость, одышка и отеки. Поверьте, отказ от вкусняшек стоит таких отличных изменений!
  3. Больше и вдумчивее читайте. Выбирайте полезные книги, а не бульварные романы, засоряющие мозг. Это может быть специальная литература, которая позволит вам быть успешнее в карьере, или пособия по саморазвитию и мотивации, которые научат вас жить в гармонии с собой и подадут идеи для дальнейшего направления.
  4. Планируйте свою жизнь. Когда вы плывете по течению, жизнь становится бессмысленной: вы никуда не стремитесь, становитесь апатичной и вялой, со временем приходит скука и депрессия. Чтобы жить активной и счастливой жизнью, необходимо ставить перед собой цели и добиваться их. Заведите ежедневник и каждый вечер планируйте список дел на следующий день. Таким образом вы сможете избежать накопления незаконченных задач и постепенно выполнить более глобальные планы, шаг за шагом двигаясь к конечной цели.
  5. Радуйтесь жизни каждый день. На самом деле, для многих женщин сложно научиться видеть в ежедневных делах повод для радости, хотя они могут быть действительно счастливы, если посмотрят вокруг себя другими глазами. Нужно начать ценить то, что ты имеешь: теплые отношения с мужем, с которым живете уже много лет, объятия ребенка, пришедшего из детского сада или школы, улыбку матери, радость визгливого щенка, встречающего вас с работы. Большинство населения земли не имеют тех благ, которые есть у вас: холодильника с едой, теплого дома, интернета, возможности купить новую одежду или лекарства. Мы должны быть благодарны за то, что у нас есть, и не завидовать другим, не сравнивать свой достаток с соседским. Зависть отравляет душу, заставляя чувствовать обиду, горечь и злость. А эти эмоции несовместимы с ощущением счастья.
  6. Каждый день совершайте хорошие поступки. Бескорыстная помощь людям действительно приносит радость, поэтому проявлять доброту нужно почаще. Если вам не сложно, то не отказывайте окружающим в помощи: помогите коллеге с отчетом, переведите старика через дорогу, навестите в больнице одинокую соседку. Не стоит ждать благодарности за свои дела, они должны приносить радость уже по факту их совершения. Благие поступки делают нас лучше, а значит – счастливее!
Займитесь собой

Елена, г. Ростов-на-Дону

Читайте также:  Можно ли уволить беременную за прогул: закон, права и обязанности

Примите тот факт, что не все должны играть по вашим правилам

Пожалуй, этот пункт особенно важен для людей старшего поколения, однако многие молодые могут в этой ситуации узнать себя. Ну, вот я сразу вспоминаю случай, когда люди ругаются при входе в автобус. Один молодой человек пытается выйти, а одна пожилая дома войти. В итоге время попросту теряется, а результата нет никакого. Бабушка уверена, что ей должны уступать, а молодой человек твердо знает, что сначала нужно из автобуса выйти. Нервы портятся и у первого и у второго, а все просто потому, что никто не хочет принимать чужие правила.

Однако глубоко укоренившиеся убеждения есть у многих людей. И чем старше человек становиться, тем сильнее они набираются свою силу. Тут уж все зависит от воспитания. Если человека с детства приучили, что нельзя спорить со старшими и нужно уважать каждое их мнение, то увидев, как кто-то ругается с бабушкой, этот человек моментально бы возмутился. А это – лишний стресс, недовольство и прочий негатив. Ну, никак не поможет стать счастливее.

Решение: Примите тот факт, что некоторые ваши принципы и убеждения отсутствуют у других людей. Никто не должен жить и следовать вашим правилам. Человек – существо свободное и каждый волен решать, как ему поступать. Ваши личные стандарты не являются стандартами для всех остальных людей. Смиритесь.

Мы сами не хотим быть счастливыми

Данная тема для меня вообще сильно интересная. Вот есть человек, вот тебе счастье на блюдечке, как хотел, но нет же, он от него отказывается по известным только ему причинам. Не понятно. Почему люди хотят страдать? Почему они не хотят снять гнет своего внутреннего сопротивления и впустить много света в свою жизнь?

Читайте дополнительно: Как бросить онанизм?

Что если ад мы сами себе создаем на земле, отказываясь от счастья и благополучия в сторону вины, уныния и самобичевания, думая, что если мы страдаем, значит нас пожалеют. Да никто нас не пожалеет и жалость к себе является  самой гиблой эмоцией, от которой в первую очередь нужно избавляться. Мне понадобилось 1 год усилий, что бы  прекратить жалеть себя. Хотя даже и сейчас иногда выползает эта эмоция.

Как научиться быть счастливым и радоваться жизни и каждому дню?

Бывает порой, что замечаешь: ничего уже не радует, жизнь стала какой-то пресной и унылой. Одни серые будни, в общем! Это признак депрессии. Одним из ее проявлений считается ангедония — когда человек не можем получать удовольствие от жизни и даже не стремимся к этому. При этом психическом заболевании у человека отсутствует мотивация к занятиям, которые обычно приносили ему удовлетворение (хобби, общение, секс и т.п.).

Чтобы не довести себя до такого состояния, работайте над собой. Настройтесь на то, чтобы видеть в жизни больше положительных моментов. Ведь порой то хорошее, что происходит с нами, воспринимается как должное, а вот любой негатив способен сразу «выбить из колеи».

Идеала нет.

Давайте обсудим причины, которые могут подтолкнуть к депрессивному состоянию. Во-первых, стремление к идеалу, которого просто не существует. Например, часто, обретя тихое семейное счастье, многие им не удовлетворяются и стремятся переделать своего избранника под чью-то копирку — начинаются раздоры, ссоры и т.п. Умейте ценить то, что имеете! Идеальных людей не бывает, нужно принимать любимого человека таким, какой он есть. Конечно, кое в чем человек может совершенствоваться, он не должен стоять на месте. Но знайте меру — поиск идеала неизбежно ведет к разочарованию. Вот тогда-то и пропадет вкус к жизни.

Цените то, что имеете.

Во-вторых, причиной безрадостных будней может стать пресыщение от того, что человек добился определённого успеха в жизни и словно остановился, не зная, куда двигаться дальше. Это знак психологической незрелости, когда человек получил желаемое, и потерял интерес двигаться дальше к новым поставленным целям. В такой момент порой достаточно лишь встать на место другого, менее успешного человека, чтобы по достоинству оценить то, что имеешь.

Страх перед будущим.

Третья причина безрадостного существования — боязнь потерять то, что имеешь. Нестабильность нашей жизни часто провоцирует чувство тревоги. Многие люди сами отравляют свою жизнь этим постоянным ожиданием негативного события (а ведь оно может никогда и не произойти). Получается, что человек зря упускает счастливые денечки, не давая себе расслабиться и получать от жизни удовольствие! Чтобы снять свои страхи, понадобится много внутренних усилий. Если вы боитесь за материальные ценности, так просто застрахуйте дом, положите деньги в банк и спите спокойно.

Научитесь радоваться мелочам.

Четвертой причиной унылого состояния является так называемая «отложенная» радость. Это когда миг счастья откладывается «на потом». Вот, например, хвалят человека за какое-то свершение, а он машет рукой: «Вот когда я добьюсь большего, тогда и поздравляйте». Вот так и получается, что собственное удовольствие все время откладывается. Это своего рода самообман, в котором многие люди даже не отдают себе отчёта. А потом удивляются, что находятся в подавленном состоянии. В такой ситуации полезно почувствовать себя ребенком — ведь дети никогда не откладывают радость, а радуются «здесь и сейчас». Поэтому приучите себя наслаждаться даже мелкими радостями жизни.

Везет тебе…

Наконец, пятая причина потери вкуса к жизни — банальные зависть и жадность. Не важно, касается ли это ценностей материальных или духовных, зависть — это очень нехорошее чувство. Завидуя, человек лишает самого себя возможности радоваться собственными достижениями в жизни. Завистнику всегда будет чего-то не хватать для полного счастья — того, что он находит у других. В этом случае важно понять, что счастье у каждого свое. Необходимо научиться жить своей жизнью и уметь получать от нее удовольствие. Научитесь радоваться за других, тогда и сами будете счастливее!