5 действенных способов, как поднять самооценку женщине

В списке женских «обязанностей» часто забывают указать одну вещь – это правильное отношение к себе. Женская самооценка — это база, на основе которой строится окружение, выбирается работа, формируется ощущение счастья.
assignment
Адекватная женская самооценка встречается редко. Многие люди себя недооценивают или переоценивают. Их легко сбить с толку, потому что они не знают, кто они.

Подробный обзор

Роль самооценки в жизни

Наверняка вы сталкивались с подобной ситуацией, пусть даже не на личном опыте: дружат две девушки, одна из которых выглядит намного привлекательнее другой, но при этом все внимание общих знакомых достается не красавице, а ее подруге. Та, что симпатичнее, находится в постоянном недоумении — ведь она следит за своей внешностью, одевается со вкусом, и делает все, чтобы нравиться парням, но они предпочитают общение с ее подругой, которой вообще все равно, как она выглядит, но при этом уверенна в себе.

Народная мудрость о том, что встречают по одежке, кажется устаревшей, если воспринимать ее поверхностно, но ведь на самом деле все именно так и есть. Мужчина в первую очередь оценивает внешность девушки, но если общение с ней его тяготит, то он предпочтет проводить время с той, которая открыта и раскованна, а ведь так себя вести может только уверенная в себе женщина. Даже если она далеко не красавица, она не комплексует по этому поводу и не зацикливается на внешних данных. В конце концов, с природой не поспоришь, а если так, то зачем себя изводить? Можно месяцами сидеть на самой жесткой диете, не выходить на улицу без макияжа и владеть теоретическими знаниями о соблазнении мужчин, но при этом сомневаться в каждом своем шаге, и тем самым отталкивать их от себя.

Все то же самое относится и к работе. Кто-то месяцами ждет повышения и прекрасно понимает, что более достойных кандидатур в рабочем коллективе нет, но в один далеко не прекрасный момент удачу из его рук в буквальном смысле вырывает выскочка, у которой нет необходимых навыков, но зато есть гонор. Правда, несправедливо? Но ведь это психология в чистом виде! Разве можно быть уверенным в том, кто не уверен в себе сам? Вряд ли любимый или ваше начальство задаются этим вопросом — отношение к вам формируется у людей на подсознательном уровне. Если у вас есть такая проблема, то вам будет полезно узнать, как повысить самооценку.

Так как же повысить свою самооценку?

Метод визуализации достижений и хороших качеств работает в 89% случаев. Например, нарисуйте красивый большой плакат, где в любой форме будут отмечены ваши лучшие качества, достижения и поступки и повесьте его на видное место.

красотой

Не откладывайте поход к парикмахеру, не храните красивый наряд в шкафу, выбросьте все, что уродует вас, старайтесь окружить себя красивыми вещами. Старайтесь «навести марафет» с утра, даже если вы целый день проведете дома. Почаще заглядывайте в зеркало и делайте себе комплименты.

3. Список

Напишите свой список, что вы хотели бы в себе изменить и варианты, как этого можно достичь и повесьте рядом с плакатом.

4. Сила воли

К достижению любой цели нужно приложить усилие. Заставляйте себя сесть на диету, заняться спортом, уделить внимание себе, отдохнуть и никуда не спешить.

5. Позитив

В любой ситуации нужно стараться видеть что-то позитивное. Помните, что наши мысли материальны и мы притягиваем в свою жизнь те события, которые мы прокручиваем в своей голове.

Как не поддаться депрессии

1. Не старайтесь подавлять чувства

2. Смотритесь в зеркало

3. Заботьтесь о себе

вкусную пищу

Читайте также:  Очищение от прошлых связей. Как отпустить прошлое

4. Смотрите комедии

5. Займитесь спортом

6. Планируйте день

7. Смените имидж

8. Вспомните счастливые моменты

9. Вспомните трудности, которые смогли преодолеть

10. Больше общайтесь с близкими

@y__romanova10 ошибок в поведении, выдающих низкую самооценку Читать полностью

Известные мужчины, которые на пике славы бросили своих жен Читать полностью

3 маленьких секрета, которые помогут построить идеальные отношения Читать полностью

Заставляет подождать

Заставить жертву ждать — инструмент манипулятора, который он использует, чтобы усилить её привязанность к нему и понизить самооценку.

Сначала он приходил вовремя. Потом стал немного опаздывать, и постепенно время задержки увеличивалось. А однажды он стал просто говорить: «Заеду, когда освобожусь».

Девушка может подготовиться к 6, а в итоге прождать до 11. Занимается ли она всё это время своими делами? Нет. Она просто ждёт, места себе не находит. И думает о нём. Мучается вопросами: «Где он? С кем он? Может, позвонить? Или смс написать?» И всё это, конечно, сопровождается эмоциями, которые она, скорее всего, принимает за любовь.

А тот, кто ждёт, находится в более слабой позиции, чем тот, кого ждут.

Когда манипулятор появляется, он непременно извиняется, рассыпается в комплиментах, может даже цветы подарить. Таким образом он защищает себя от обид и обвинений со стороны жертвы.

Практика самоответственности

Чтобы ощущать себя достойным счастья, человеку необходимо чувствовать, что он контролирует свое существование. Для этого нужно взять на себя ответственность за собственное благополучие.

Ответственность перед собой выражается в следующих формах.

1. Я отвечаю за исполнение своих желаний.

2. Я отвечаю за свой выбор и свои поступки.

3. Я отвечаю за уровень осознанности, который привношу в свою работу.

4. Я отвечаю за уровень осознанности, который привношу в свои взаимоотношения.

5. Я отвечаю за свое поведение с другими людьми: сотрудниками, коллегами, клиентами, супругом или супругой, детьми и друзьями.

6. Я отвечаю за то, как распоряжаюсь своим временем.

7. Я отвечаю за свое личное счастье.

8. Я отвечаю за качество своего общения.

9. Я отвечаю за принятие и выбор основополагающих ценностей своей жизни.

10. Я отвечаю за повышение своей самооценки.

Столкнувшись с проблемой, люди, обладающие самоответственностью, спрашивают: «Что я могу с этим сделать? Какие возможности для действий мне открыты?». Если что-то пошло не так, они пытаются понять: «Что я проглядел? Где просчитался? Как это исправить?». Они никого не обвиняют и не ищут себе оправданий, а пытаются изменить ситуацию.

Пассивность и высокая самооценка несовместимы. Кого-то воодушевляет мысль: «Если я буду отчаянно вздыхать, чудо каким-то образом случится, кто-нибудь придет меня спасти». Обманув себя таким образом, вы на время получите некоторое успокоение, но в итоге это обернется нереализованными возможностями, потерей самоуважения, невозвратными днями, месяцами и десятилетиями жизни.

Читайте также:  Вред ночных смен для здоровья

Упражнение

Продолжите следующие предложения:

  • «Ответственность перед собой означает для меня…»
  • «Если я приму на 5 процентов больше ответственности за достижение моих целей…»
  • «Если я приму больше ответственности за успех своих отношений…»
  • «Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к своему личному счастью…»
  • «Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к выбору друзей…»
  • «Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к словам, которые произношу…»
  • «Если я приму ответственность за свой нынешний уровень жизни…»
  • «Если моя жизнь принадлежит мне…»

Как полюбить себя и повысить самооценку девушке?

Долой самоедство!

Самый первый совет: не стоит заниматься самоедством! Оно имеет очень мало общего с самокритикой, которая в разумных пределах даже нужна, чтобы учиться на своих ошибках и делать разумные выводы.

А самоедство вредит не только душе, но и телу. Известно, что причина многих болезней – негативные мысли. Так что в жизненной программе «как начать любить себя» с этого и стоит начать.

Никого не слушайте

И это правильный ход, ведь самооценка по большому счету – это то, как особа сама себя оценивает и что о себе думает. И никто не должен вмешиваться в это.

Всех устраивать все равно не будешь, потому и лучше не прислушаться к чьим-то сомнительным отзывам в свой адрес. И не стоит ни с кем себя сравнивать.

Не бойтесь

Научиться «говорить на публику» необходимо. Людей всегда интересует чье-то «незамыленное» мнение. Надо преодолеть в себе застенчивость, находясь в гармонии с собой, заводить новые знакомства, открываясь людям. Очень сближает, если интересоваться новыми знакомыми, рассказывать о себе.

Уничтожайте негативные мысли

Любите поворчать? Вот это не дело! Решая важнейший вопрос: как полюбить себя женщине? – надо иметь в виду, что с вечно недовольными никто не желает общаться. Стоит запомнить, что наша жизнь определяется нашими мыслями.

СОВЕТ

Психологи считают, что привычку мыслить позитивно, можно выработать. Конечно, нужно определенное терпение, чтобы контролировать свои мысли. Для этого понадобится 21 день, в течение которых надо скрупулезно отгонять от себя негативные мысли, настраиваясь на веселые и добрые.

Откройте свои лучшие качества

Некоторые даже не подозревают о своих, может, даже уникальных качествах, поскольку никто никогда не подчеркивал их, и такие девушки считают себя лишенными всяких талантов.

А если попытаться зафиксировать на бумаге то, что они умеют и любят делать, может получиться солидный список, глядя на который, особа может поверить в себя и понять, как полюбить себя и повысить самооценку девушке.

Ставьте цели

Цели могут быть самыми маленькими и приземленными, вовсе необязательно покорять непокоренные вершины. Сбросить за неделю пару килограммов – чем не цель для того, как полюбить себя и свое тело? Удастся ее достичь – и самооценка повысится.

Займитесь саморазвитием

Запомните, что САМОоценка повышается с повышением САМОразвития. Человек не развивающийся попросту деградирует. Общайтесь с умными людьми, способными обогатить вас духовно. То же можно сказать и о мотивирующих книгах, программах, тренингах, пользу от которых можно получить надолго.

Упражнение #7: Семь человек, которые порадуются моим успехам

И последний пункт. Напишите 7 человек, которые действительно порадуются вашим успехам.

Это могут быть ваши друзья, близкие, а могут быть и просто знакомые.

А вот теперь, когда вы это написали, перечитайте, и скажите: разве у вас есть повод сомневаться в себе? В том, что вы на многое способны, в своих способностях? Как много вы уже имеете, чтоб быть счастливым и радоваться!

Сохраните этот листок. И время от времени доставайте его и перечитывайте. Или выполняйте задание по новой.

Как перестать стесняться и где эта тонкая грань

Не нужно пытаться полностью избавиться от скромности и стеснения. По мнению психологов, эти качества являются мощнейшим оружием каждой женщины. Не зря же говорят, что скромность украшает. Однако здесь стоит проявлять умеренность. К примеру, с чужими мужчинами, которые ведут себя нагло и некультурно, стесняться не нужно. В этом случае лучше показать настойчивость и даже строгость. Если же дело касается мужа, следует проявить себя в образе мягкой, нежной, немного стеснительной женщины.

Читайте также:  Сценарий корпоратива на Новый год 2021

Перестать стесняться поможет ряд действенных советов:

  1. Обращать внимание не на себя, а на то, что говорит собеседник, сосредоточиться на его словах.
  2. Концентрироваться на том деле, которое нужно выполнить сейчас.
  3. Не скрывать себя от окружающих. Если открыться сразу сложно, можно сделать запись в личном дневнике. После поделиться ею в социальных сетях. Это поможет избавиться от страха перед незнакомыми людьми.
  4. На чистом листе бумаги записать 100 достижений. Пусть это будут даже незначительные успехи. В той или иной мере они помогут поверить в себя и поднять самооценку.

Побороть стеснительность поможет привычка покидать зону комфорта. Чем чаще женщина это делает, тем больше свободы и уверенности она обретет.

Научиться воспринимать одиночество как плюс.

Одна из причин низкой самооценки – чувство одиночества. Когда у человека мало друзей, нет пары, возникает ощущение ненужности. Но в то же время одиночество можно обернуть в свою пользу. Не стоит становиться затворником, намеренно делая все, чтобы оградиться от других. Плюсы одиночества – большое количество времени и свободного пространства, полная свобода действий. Можно учить языки, танцевать перед зеркалом, избавляясь от стеснительности, читать книги, развалившись на кровати, смотреть любые фильмы и слушать поп-музыку на большой громкости.

Самое важное в этом – осознание, что одиночество не обязательно скучное, а собственная компания неожиданно оказывается приятной. Получение удовольствия от пребывания наедине с собой – огромный шаг к повышению самооценки. В бонус идет саморазвитие и, как бы банально ни прозвучало, получение счастья от свободы выбора досуга.

Техника Не стройте из себя…

Люди пытаются казаться теми, кем они не являются, когда находятся в обществе (например, демонстрируя всем: «я идеальный отец», «я лучший работник»), в основном, с одной целью. Они формируют ложное мнение о себе в умах других людей, чтобы потом самим поверить в это мнение!

А это они делают, потому что они себя стыдятся. Такой стыд и самообман не совместимы с реалистичной, адекватной самооценкой. Поэтому, когда находитесь в обществе:

Будьте самими собой

Учитесь говорить прямо о своих успехах и неудачах. Будьте чуть более откровенны, там где это уместно. Рассказывая о себе честно и без преувеличения вы учитесь преодолевать вашего главного внутреннего врага — стыд!

Если кто-то в рамках дружеской беседы «подкалывает» вас, не необязательно сразу же сокрушенно признавать свои слабости и недостатки, но в то же время, не следует тут же оправдываться. Некоторые дружеские «подколки» (если они приняты в компании), принимайте легко с улыбкой. Не боритесь за то, чтобы создать какое-то особое мнение о себе самом.

Не натягивайте каждый раз серьезную мину при этом, перестаньте к себе слишком серьезно относиться и не требуйте этого от своих друзей.

Ваши друзья примут вас таким, какой вы есть, на то они и друзья, а не коллеги и не бизнес-партнеры.