Как найти баланс между работой и личной жизнью

Мы просыпаемся на работе и засыпаем на работе. Как найти баланс, находясь в домашнем офисе?

Как отслеживать свое время в планировщике

В первую очередь тебе необходим обычный ежедневник (тот самый, что валяется грузом ненужного хлама на антресолях твоей мамы) или даже школьный дневник. Оценки никто ставить не будет — только замечания. Причем ты сам их будешь делать. Только в пространство для домашнего задания и планов на ближайшую неделю нужно писать своеобразный отчет. Можешь подчеркивать фломастерами, украсить поля наклейками, как аккуратная шестиклассница. Выбирай носитель информации по вкусу, хоть дневник с котятами. А еще лучше запастись сразу несколькими записными книжками, потому что писать придется если не много, то часто. В идеале разбивать свой рабочий отрезок времени на 90-минутные блоки. В перерывах можно непосредственно записывать то, что ты сделал за отведенное время. Главное — не писать подряд, а разбить на категории: работа, дом/семья, подработка, развлечения и т. п. Вот и все. В этом методе нет ничего сверхгениального и мегаумного, но он действительно работает.

Обсуждения Сила женщины в ее слабости

  • linchetto >> linchetto 14:21 голосов Ответить А некоторым даже и любо!:) Уточню: мне лично — патриархальный восточный стиль. Только без многоженства)))
  • Luchia >> linchetto 18:21 голосов Ответить Здравствуйте. На мой взгляд — мнение этой статьи — патриархальный восточный стиль отношений, ничего нового. Одна крайность — патриархат. Другая — матриархат, или феминизм. Но в общем-то все это очень мило, и некоторым еще подходит)
  • linchetto 17:34 голосов Ответить И вот мы делаем все то, что написано в этой, довольно умной статье: любим, прогибаемся, журчим, красиво одеваемся и не проходим мимо мужа, не погладив его по широкому плечу. И вдруг замечаем, что все это начинает восприниматься как само собой разумеющееся… Я — идеальна, а для него это нормально! Черт возьми!!! И я делаю какой-нибудь такой закидон, позволяю себе такой зигзаг, что мой супруг спохватывается… ой, ой!!!.. так она же может и чадру сбросить, и язык показать… Моя же ты дорогая! Мой же ты дорогой!

Какой энергии у вас больше: медитация-диагностика

Чтобы понять, какой у вас баланс энергий на данный момент, предлагаем провести простую медитацию-диагностику.

  • Сядьте удобнее. Расслабьтесь, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный спокойный выдох. Отбросьте все мысли и проблемы. Представьте, что вы оказались в гостях у художника, в его творческой мастерской. Повсюду картины, выполненные в цвете, и черно-белые наброски — на стенах, на мольбертах, на полу. Вы ходите по мастерской, наслаждаетесь произведениями искусства, тишиной и спокойствием, вдыхаете ароматы дерева и красок.
  • И вот вы видите в углу чистый серый холст. Вы подходите к нему, берете карандаш и рисуете себя (только лицо или в полный рост — как хотите). Рядом лежат две краски — красная и белая. Вы берете кисть и начинаете раскрашивать изображение. Закончив работу, сделайте шаг назад. Посмотрите, нравится ли то, что вы изобразили? Может быть, хотите добавить еще несколько штрихов?
  • Когда портрет готов, вы кладете краски и кисть на место. Делаете глубокий вдох и выдох и возвращаетесь в реальность.

Красный цвет олицетворяет женскую энергию, белый — мужскую. В идеале, 75% вашего портрета должно быть закрашено красной краской, а 25% — белой. Но если получилось другое соотношение — не переживайте.

Возможно, сейчас обстоятельства требуют пребывания в мужских стратегиях. Например, вы на работе, думаете о предстоящих переговорах, делаете отчет. Или вы в отпуске по уходу за ребенком. Заботясь о малышах, женщина их контролирует и воспитывает, а контроль — это проявление мужской энергии.

Тем не менее, для женщины важно уходить из мужской энергии в женскую — расслабляться, отдыхать, поскольку мы наполняемся именно в состоянии наслаждения и удовольствия.

Чтобы усилить в себе женские качества, проводите медитацию-диагностику самостоятельно в течение 21 дня. Включите музыку. Расслабьтесь. Мысленно подольше походите по мастерской художника. Каждый день, изображая себя, добавляйте больше и больше красного цвета в портрет, чтобы на 21-й день получить идеальную картину.

Не забывайте о важности своего здоровья

Но как бы важна не была для вас ваша работа, здоровье должно всегда быть в приоритете. В том случае если вы пребываете в состоянии постоянного стресса, не высыпаетесь, не можете спокойно пообедать на работе, вам следует пересмотреть свое отношение к этой сфере к жизни, так как в противном случае вы повысите риск развития серьезных заболеваний. Если вы заболели гриппом, не стоит геройствовать и выходить на работу, вы не только усилите свою болезнь, но и заразите своих коллег.

Оставаясь здоровым, вы будете более энергичны и продуктивны, что скажется на качестве вашей работы.

Придумайте новые ритуалы

Придумайте для себя ритуалы, чтобы начинать работу и завершать ее. Для завершения работы это может быть подготовка списка дел на завтра, или приведение в порядок рабочего места, или просто закрытие ноутбука. Регулярное выполнение этого ритуала поможет вашему мозгу переключиться на нерабочее время быстрее.

Не забывайте отслеживать свой уровень энергии и эмоциональное состояние, получайте поддержку и оказывайте ее, делитесь своими мыслями и переживаниями. Сосредоточьтесь на положительных изменениях и не зацикливайтесь на том, что вам мешает.

Читайте также:  Трудовая дисциплина, или Что делать с нарушителями